壓力大的危害
1、在過度壓力下時，男性的胃、心臟和神經(jīng)系統(tǒng)容易受損，但女性受到的傷害更嚴重，重壓下的女性常大量吸煙、喝咖啡、焦慮、易怒、失眠等，容易導致乳腺增生、不孕及其他嚴重乳腺和婦科疾病。
2、壓力較大時，會刺激皮質(zhì)醇激素的分泌，皮質(zhì)醇激素水平過高可能引發(fā)牙周病，降低免疫力，損害牙齦和腭骨;釋放壓力有助于降低口腔疾病的發(fā)病率。
3、壓力過大很有可能會導致進食紊亂，如果壓力過大同時患有心理疾病，那么進食紊亂癥的發(fā)病率會是正常人的10倍以上。
4、在壓力過大的時候，人類的皮膚免疫系統(tǒng)會被激活，如果皮膚上具有免疫功能的細胞反應過度，可能導致皮膚發(fā)癢、皮炎和牛皮癬等皮膚病。
5、壓力過大令神經(jīng)長期處于繃緊狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，加速腦細胞的衰退，破壞循環(huán)系統(tǒng)的有序狀況，影響大腦休息和供氧，使大腦的效率降低，影響記憶力和學習力。
6、經(jīng)常面臨壓力，卻需要經(jīng)常保持微笑的人容易導致抑郁;當一個人不想笑，又不得不微笑。
這就會出現(xiàn)心理狀況和面部表情不一致，心理壓力得不到釋放，長此以往，不良情緒會不斷累積，會加重心理負擔，使心率不正常，降低免疫力，可能導致心理崩潰。
7、與壓力較低的女性相比，壓力大的女性患有中風和心臟病等疾病的概率或增加2倍左右;壓力過大的男性患心血管疾病的概率也會明顯的提高。
8、強大精神壓力可能干擾孕婦的正常內(nèi)分泌，進而影響胎兒大腦和身體的正常發(fā)育，生出來的孩子患精神分裂癥的可能性更高。
維生素B1
維生素B1是參與身體能量代謝的，并且也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。
當身體缺乏時，會有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長期下來會造成身體壓力。豐富來源：全谷類、瘦肉、牛奶、動物內(nèi)臟、豆類、酵母等。
維生素B2
在人體內(nèi)會與蛋白質(zhì)結合，形成多種不同重要酵素，參與身體新陳代謝。缺乏時容易有肌耐力不足以及疲勞現(xiàn)象發(fā)生。豐富來源：牛奶、全谷類、肉類、蛋類、酵母等。
煙堿酸
維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養(yǎng)素又稱維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養(yǎng)素。
飲食中如果缺乏，初期容易有情緒不穩(wěn)、緊張、遲鈍、易怒等現(xiàn)象出現(xiàn)，造成身體上的精神低落。豐富來源：全谷類、酵母、牛奶、瘦肉等。
維生素B12
維生素B12不僅維持了所有細胞的正常代謝，而且還是紅血球生成的重要元素，若攝取不足，會造成貧血以致身體含氧量，進而產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
維他命C
具有良好抗氧化作用，可清除因壓力、外在環(huán)境產(chǎn)生的自由基，并參與身體氧化還原代謝反應。處在壓力下，身體會消耗更多的維生素C，因此當你緊張、壓力大時，維他命C的補充是不可或缺的。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對減壓方法以及緩解壓力的食物已經(jīng)有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。世界是美好的，在面對每天的生活，我們要有一個積極向上的心態(tài)，這樣你才能發(fā)現(xiàn)生活會是美滿幸福的。
