焦慮癥能治愈嗎 焦慮癥如何調(diào)理(2)

  6.非理性的恐懼

  恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼,卻沒有具體的害怕對象,就可能是焦慮癥在作怪了。

  7.驚恐發(fā)作

  表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感,常持續(xù)幾分鐘,伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

  8.重溫傷害

  一項研究表明,社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象,比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。

  9.自我懷疑

  有些人會圍繞某一個問題反復(fù)質(zhì)疑自己,比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的,也不是絕對的,但他們非要得出一個確切答案,弄得自己很累。

  10.反復(fù)傾訴

  有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反復(fù)傾訴,就像“祥林嫂”一樣,可能是焦慮的跡象。

  焦慮癥如何調(diào)理

  1、尋找更多的樂趣。對些抑郁,這很有用。"快樂需要行動",努力讓自己不要憂郁,比如,拜訪朋友,接受按摩,養(yǎng)養(yǎng)寵物,裝飾一下屋子,上上課,度度假。

  2、認(rèn)知療法。你無法說服自己,走出抑郁,但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁。

  3、體育鍛煉。大量研究表明,運動,尤其是劇烈的有氧運動,可以改善情緒,減輕焦慮,增進食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時,運動還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。

  4、支持群體。抑郁癥讓人感到非常孤獨。支持群體表明你并不孤獨。

  5、食物補充。某些維他命的缺乏會導(dǎo)致抑郁,比如:維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1,煙酸,核黃素,維生素H和泛酸。

  總結(jié):閱讀了上面的文章,相信大家了解了焦慮癥能治愈嗎這個問題,目前臨床醫(yī)療上治療焦慮癥的方法有藥物治療、心理治療等,雖然這些方法都有一定的療效,但是主要的還在于患者自己的心理,自我調(diào)節(jié)是治愈的關(guān)鍵。

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