清明養(yǎng)生注意事項 做好這件事健康一整年

  清明來臨,大家是否已經(jīng)做好了出游的準備呢?不少人都計劃著外出游玩或者是回鄉(xiāng)祭祖,順便看看春天的風光。清明是養(yǎng)生的好時候,游玩的同時別忘了照顧好自己的身體,清明養(yǎng)生注意事項有哪些?清明養(yǎng)生技巧是什么?想知道的話請繼續(xù)往下看!

  清明養(yǎng)生注意事項

清明養(yǎng)生注意事項

  穿衣養(yǎng)生

  在這個時候溫差的變化會比較大,熱的時候就像夏天,冷的時候又像回到了冬天,因此根據(jù)氣溫穿衣服是非常關(guān)鍵的。好可以準備一些方便穿脫的外套,隨時加減,這樣人就不容易生病了。

  起居養(yǎng)生

  這個季節(jié)注意生活的起居規(guī)律要有所調(diào)整,晨起時間應(yīng)該逐漸提早,比冬季要提早半個小時起床為宜。晚間睡眠時間晚睡半小時。適應(yīng)大自然的規(guī)律,所謂“聞雞起舞”就是早起到河邊、林間走走,呼吸新鮮,適當運動。

  出行養(yǎng)生

  清明出行本是好事,但是也要注意好運動的量。比如說一起出去踏青,老人應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況,走一會歇一會兒,小孩子也應(yīng)該玩一段時間就停下腳步喝點水。這樣能夠保證身體的運動量不會過大,心率在合理的范圍內(nèi)。

  情緒控制

  清明時節(jié)很多人都會去掃墓,在掃墓的時候難免心中會有悲痛的情緒,在這個時候應(yīng)該要注意控制自己。因為過度的激動對于身體的健康是不利的,特別是一些老人,如果本身有高血壓等疾病容易會引發(fā)不適。

  飲食養(yǎng)生

  清明時節(jié),應(yīng)吃些護肝養(yǎng)肺食物,如菠菜、韭菜、薺菜等新鮮時令菜。飲食要訂量,不要暴飲暴食,不應(yīng)多吃羊肉或酸性食物。順應(yīng)春天的養(yǎng)生天機,適當?shù)亍霸龈省保囱a充點甜食,但不宜過多。

應(yīng)吃些護肝養(yǎng)肺食物,如菠菜、韭菜

  清明養(yǎng)生技巧

  養(yǎng)氣

  春季陽氣升發(fā),人體之陽氣亦隨之而升發(fā),為扶助陽氣,在飲食上應(yīng)該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。

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