注意起居保暖
小寒是一年中冷的二十四節(jié)氣之一,此時(shí)在起居上一定要注意保暖。
“中醫(yī)認(rèn)為寒性凝滯,寒性收引,天氣寒冷,則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病?!北E堑谝灰?jiǎng)?wù),尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家,則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng),密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。
注意適當(dāng)鍛煉
民諺曰:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶,多喝藥一碗?!边@說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里,宜多進(jìn)行戶(hù)外的運(yùn)動(dòng),如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀(guān),不為瑣事勞神,心態(tài)平和,增添樂(lè)趣。在此節(jié)氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重,患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的血液,得溫則易于流動(dòng),得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
注意泡腳驅(qū)寒
中醫(yī)認(rèn)為,“血遇寒則凝”,所以小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要。很多人在這個(gè)時(shí)候明顯的感覺(jué)就是腳涼,即所謂寒從腳下起。所以好的辦法就是用中藥泡腳,可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中,煮成水,每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴,可以收到較好的驅(qū)寒效果,還可以促進(jìn)睡眠。
注意飲食補(bǔ)腎
小寒天氣寒冷,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以補(bǔ)腎驅(qū)寒為主。比如以“當(dāng)歸生姜”為主要原料的當(dāng)歸生姜羊肉湯,有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用,非常適合慢性疲勞、亞健康狀態(tài)較為嚴(yán)重的白領(lǐng)一族;而有嚴(yán)重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群,則適合進(jìn)補(bǔ)“羊腎紅參粥”,有益氣壯陽(yáng)、填精補(bǔ)髓的作用。
結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了小寒吃什么,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道到了小寒節(jié)氣吃什么能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。因?yàn)樾『鞖夂?,所以人們?yīng)該要注意身體的防護(hù),做好身體的保暖措施,在平時(shí)應(yīng)該要盡量減少早晚外出的情況,預(yù)防疾病出現(xiàn)。