小暑養(yǎng)生指南 順應(yīng)自然 科學(xué)調(diào)養(yǎng)(2)

  在水中運(yùn)動,如游泳和水中慢跑尤其適合小暑時節(jié),因為它們不僅可以鍛煉身體,還能帶來清涼感,避免大量出汗。游泳時,要注意選擇水質(zhì)清潔的泳池,避免感染疾病。

  四、情志調(diào)養(yǎng),保持心靜

  小暑時節(jié),天氣炎熱,很多人會感到心煩不安、疲倦乏力。中醫(yī)認(rèn)為,情志活動與內(nèi)臟有密切關(guān)系,不同的情志刺激可傷及不同的臟腑。因此,保持清靜愉快的心境,切忌發(fā)怒,使人體氣機(jī)通暢,順應(yīng)自然,是此時節(jié)情志調(diào)養(yǎng)的重點。可以通過閱讀、聽音樂、冥想等方式來放松心情,緩解壓力。

小暑時節(jié),氣候炎熱,人易感心煩不安、疲倦乏力

  五、環(huán)境調(diào)適,避免潮濕

  小暑過后,氣溫高、濕度大,容易滋生細(xì)菌。那些長時間露天放置的木料,如公園里的椅子、凳子等,經(jīng)常受到雨淋,表面看上去是干的,但是被太陽曬過后,便會散發(fā)大量潮氣,長時間坐在上面,可能會誘發(fā)痔瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。

  中老年人尤其要注意,日常生活中不能長時間坐在露天放置的木料上。同時,還要經(jīng)常打開門窗,保持室內(nèi)通風(fēng)干燥,避免潮濕環(huán)境對身體的傷害。

中老年人尤其要注意,日常生活中不能長時間坐在露天放置的木料上

  六、冬病夏治,把握時機(jī)

  小暑時節(jié),也是中醫(yī)“冬病夏治”的最佳時間。此時人體陽氣旺盛,氣血暢通,藥性易于深達(dá)臟腑??梢圆捎檬朝煛⑺幬?、穴位貼敷、針灸等中醫(yī)內(nèi)服和外用的治療方法來預(yù)防或調(diào)理冬天易發(fā)作的哮喘、過敏性鼻炎、體虛感冒等疾病。但需注意,這些方法應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,切勿盲目自行操作。

  綜上所述,小暑養(yǎng)生需順應(yīng)自然規(guī)律,從起居、飲食、運(yùn)動、情志、環(huán)境、治病等多個方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)。只有這樣,才能保持身體健康,度過一個愉快而健康的盛夏時節(jié)。

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