9.菠菜+韭菜
韭菜和菠菜都是比較爽口的蔬菜,有些人喜歡吃素會(huì)在吃菠菜的時(shí)候也食用一些韭菜,甚至把菠菜和韭菜混著一起做餡料包餃子,其實(shí)這樣吃菠菜也會(huì)引起腹瀉的呢。
10.菠菜+豬肉/豬里脊肉
會(huì)減少對(duì)銅的吸收。
菠菜的食用禁忌
1.忌吃未用開(kāi)水燙的菠菜
炒菠菜前應(yīng)該用開(kāi)水燙,這樣能去除菠菜含有的草酸與澀味。只有去掉草酸,才有利于人體吸收菠菜中的鈣質(zhì)。若未用開(kāi)水燙后炒食,既影響口味,又使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值降低。
2.食用菠菜忌去根
人們?cè)趽癫げ藭r(shí),往往習(xí)慣上僅食用其莖葉,誤認(rèn)為根老韌不好吃,而將其摘掉,這是錯(cuò)誤的。
菠菜的根是紅色的,莖葉為綠色,所以,很久以來(lái),它就有一個(gè)美名為“紅嘴綠鸚哥”。我們強(qiáng)調(diào)春季吃菠菜忌去根,并非是簡(jiǎn)單地以其色澤搭配好看為出發(fā)點(diǎn)的。菠菜根屬于紅色食品一類,具有很好的食療作用,如果拋棄,的確可惜。
菠菜根營(yíng)養(yǎng)豐富,含有纖維素、維生素和礦物質(zhì),卻不含脂肪。尤其將菠菜根配以洋生姜食用,可以控制或預(yù)防糖尿病的發(fā)生。食用菠菜好的方法是:將鮮菠菜帶根放沸水中略燙數(shù)分鐘,用芝麻油拌食,可利腸胃,適于治療高血壓和便秘等病癥。
3.孕婦忌常食菠菜
人們一直都認(rèn)為,菠菜含有大量的鐵,具有補(bǔ)血功能,把菠菜當(dāng)作孕婦、兒童、病人理想的補(bǔ)血食品。
其實(shí),菠菜中鐵的含量并不多,其主要成分是草酸,而草酸對(duì)鋅、鈣又有著不可低估的破壞作用。
鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素,如果人體缺了鋅,就會(huì)感到食欲不振、味覺(jué)下降;兒童一旦缺了鈣,有可能發(fā)生佝僂病,或出現(xiàn)雞胸、羅圈腿以及牙齒生長(zhǎng)遲緩等現(xiàn)象。如果孕婦過(guò)多食用菠菜,同樣會(huì)出現(xiàn)缺鈣和鋅的癥狀,無(wú)疑對(duì)胎兒發(fā)育不利。同時(shí),因孕婦比正常人需鈣和鋅量都高,從養(yǎng)護(hù)的角度講,應(yīng)較多地?cái)z入富含鈣和鋅的食物。
4.兒童忌多吃菠菜
在現(xiàn)實(shí)生活中,有些家長(zhǎng)認(rèn)為,在蔬菜中,新的葉菜類都含有大量蛋白質(zhì)、脂肪和多種微量元素。所以,只要多給孩子吃大量的蔬菜,就是好的飲食結(jié)構(gòu)。其實(shí),這種認(rèn)識(shí)和做法,完全是錯(cuò)誤的。
從營(yíng)養(yǎng)與食療的角度看,有些蔬菜食用過(guò)量,對(duì)兒童的身體健康卻是有害的。如春季時(shí)令蔬菜——菠菜,含有很多草酸,如果兒童過(guò)多地食用,體內(nèi)的各種微量元素與草酸相互作用,特別是與鈣反應(yīng)強(qiáng)烈,使兒童骨骼發(fā)生變化,會(huì)發(fā)生佝僂病、軟骨病等。
總結(jié):通過(guò)本文我們知道雖然菠菜有很高的食用價(jià)值但是也有一定的食用禁忌,和很多的食物都不能一起搭配吃,比如菠菜+豆腐,菠菜+黃瓜,菠菜+蜂蜜,菠菜+牛奶等,另外忌吃未用開(kāi)水燙的菠菜,食用菠菜忌去根,孕婦和兒童好都不要吃菠菜哦。