20140108健康道視頻:付國(guó)兵講養(yǎng)生的睡覺(jué)姿勢(shì)

  每個(gè)人每天都要補(bǔ)充正常的睡眠。在日常生活中,很多人因?yàn)椴涣嫉?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1158845-1.html' target='_blank'>睡覺(jué)姿勢(shì)從而引發(fā)頸椎疾病。那么,究竟什么樣的睡覺(jué)姿勢(shì)可以幫助我們健康長(zhǎng)壽呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的關(guān)弘波專(zhuān)家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)養(yǎng)生的睡覺(jué)姿勢(shì)吧!讓我們了解一下。

  該視頻主要文字介紹:

  養(yǎng)生的睡覺(jué)姿勢(shì)

  很多人都知道,一般人睡覺(jué)都是仰臥、俯臥、右側(cè)臥和左側(cè)臥四種方式中的一種。

  其中,右側(cè)臥是符合人體工學(xué),也是感覺(jué)舒服的姿勢(shì),它可使人肢體自然彎曲,體內(nèi)臟器保持自然位置——心臟處于高位,不受壓迫;肝臟處于低位,供血較好,有利新陳代謝。

  同時(shí),全身處于放松狀態(tài),呼吸勻和。雖然右側(cè)臥為舒適,但對(duì)不同需求的人來(lái)說(shuō),不同睡姿對(duì)健康的好處也有所側(cè)重。

  美容祛皺該仰臥

  如果你想要美容養(yǎng)顏,那么好的睡覺(jué)方法就是仰臥睡覺(jué)。

  仰臥時(shí),面部肌膚處于佳松弛狀態(tài),血液循環(huán)不受任何干擾,可預(yù)防皺紋過(guò)早生長(zhǎng),保持面部容光煥發(fā)。

  靜脈曲張墊高腿睡

  情況比較嚴(yán)重的患者應(yīng)取仰臥位,雙下肢墊高20度左右(不可過(guò)高),盡量增加下腔靜脈的血液回流量,以減輕下肢靜脈的負(fù)荷。

  胃炎向右,肝病向左

  有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者,好朝右側(cè)睡。但患反流性食管的病人適宜左側(cè)睡。

  對(duì)于一些肝臟不好的病人來(lái)說(shuō),采取躺著或者左側(cè)臥,更有利于緩解病情。

  鼻塞好側(cè)著睡

  感冒時(shí)如出現(xiàn)鼻塞,兩側(cè)鼻道都不能通氣,難于入睡,若改為側(cè)臥位,幾分鐘后,位于上側(cè)的鼻道黏膜血管收縮,充血現(xiàn)象改善,鼻道開(kāi)始通暢。

  血壓高,枕頭高度關(guān)鍵

  高血壓患者宜采用仰臥的睡姿,同時(shí),要選擇一個(gè)合適高度的枕頭,一般在15厘米左右為好。枕頭過(guò)低會(huì)使腦部血流量增加,過(guò)高也會(huì)感到不適。

  本期嘉賓介紹

  付國(guó)兵

  男,1961年生人,民建會(huì)員,碩士生導(dǎo)師,1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。2008年6月晉升為主任醫(yī)師,2009年晉升為教授?,F(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。

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