健身，運動都是需要毅力的東西，很多人剛開始的興致很高，但是，往往都是三分鐘熱度，那么如何才能堅持健身下去呢?來看看這篇文章，教你制定計劃，堅持健身下去。
現(xiàn)在好多人開始想健身的熱情很高，可是能堅持下來的卻很少，下面我們來看一下如何能讓我們對健身感興趣并且能堅持下來呢。
1、找一個合適的伙伴
對：一個有健身計劃的朋友
錯：單獨健身
跟朋友一起去健身有助于更好地執(zhí)行健身計劃，并且能相互支持、相互鼓勵，從群體責任感中受益。
2、多種運動選擇
對：精彩紛呈的健身方案
錯：只做自己喜歡的項目
人對于某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。
3、天天鍛煉
對：每周運動3-5天
錯：已經(jīng)2天以上不去鍛煉了
要想把健身變成一種日常習慣，就不要連續(xù)超過兩天不去健身，因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。
4、制訂備用方案
對：錯過就錯過了，只要明天更努力
錯：無法繼續(xù)，因為有障礙
健身前應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，記下克服“健身障礙”的方法，準備一套備用方案，重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。
5、目標要高，但不能高不可及
對：具體目標——我每天要走20分鐘
錯：抽象目標——我要更努力地鍛煉
設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來，你的目標應該是短期、具體而現(xiàn)實的，這樣才容易堅持下來。如果輕松地就達到了目標，可把目標訂得更高些，并且每過4-6周核準一次，以確保沒有偏離正確的方向。
6、記下自己的進步
對：堅持記錄自己的健身過程。
錯：我昨天干什么了?忘了!
只要你詳細地記錄你的健身過程，可以給你帶來成就感，并能幫助了解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大，用這些來挑戰(zhàn)自己，設立新目標。
結語：好的身體需要長期的鍛煉才能獲得，持之以恒的鍛煉不僅僅會讓你更健康，如果你半途而廢的話，那健身對你來說效果也只是一段時間的，以上為大家介紹了那么多的健身知識，還希望能幫助到大家。
