很多男人都愛去健身房，還有很多新手想去健身房，那新手去健身房要知道哪一些呢?健身房有哪些必須知道的事情呢?下面就帶 各位新手一起去了解一下，看看健身房到底有哪一些“規(guī)矩”。
要知道在健身房里面健身，其實倆面也是相當有講究的，所以這些是一定要注意好的，如果你還不太了解的話，那么建議好來了解一下，這樣會對你有很好的幫助的。
很多人去了健身房，進去之后看到健身房的場面就無所適從，那么到健身房里到底應(yīng)該如何去做呢?下面就帶大家一起去看看，在健身房到底如何做!
1.健身費與教練費
健身費是健身卡的費用，辦完健身卡以后您就可以享受健身俱樂部的一切服務(wù)了。如果您想讓教練做指導(dǎo)，也就是俱樂部獨有的私人健身教練，是需要額外收費的，價位一般在100-300/小時。
如果您有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，交完健身費辦好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加費用。
2.集體課
集體課程是到健身俱樂部健身的一大向往所在，一般俱樂部都會開設(shè)10種以上的健身集體課程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等。
增加健身的趣味，在娛樂的同時讓身體得到鍛煉，這是健身房的大優(yōu)勢，還有新手們要注意的一點就是，辦了健身卡就是參加了所有的集體課程，不需要在繳納其他的費用。
3.無氧訓(xùn)練區(qū)
健身房一般分為重量和器械兩個區(qū)，自重重量是高級訓(xùn)練，而固定器械是初級訓(xùn)練區(qū)，新手們可以根據(jù)自己的健身時間長短，選擇你合適的區(qū)域去進行鍛煉。
4.有氧訓(xùn)練區(qū)
有氧器械主要是跑步機、橢圓機、臺階器、功率自行車四種。主要提高我們的心肺功能和起到很好的減脂作用。
5.器械使用
自由重量指的就是啞鈴和杠鈴，使用之前必須學(xué)會練習(xí)部位的相應(yīng)當動作，否則會沒有任何的效果。固定器械上都會貼有動作講解的文字和圖解，通過這些提示就可以基本完成動作了。
6.巡場教練
健身俱樂部除了私人教練以外的教練就是巡場教練，他們一般都是在健身區(qū)里巡視，幫助不會使用器械的會員，初次健身可以直接詢問巡場教練如何使用器械，他們會熱情的幫助你的。
7.避免穿拖鞋運動
有些朋友剛練完瑜伽覺得節(jié)省時間就穿拖鞋直接去跑步了，其實穿拖鞋跑步是危險的，一旦摔下來就會造成嚴重的后果。如果在做腿部力量練習(xí)時很容易造成腳踝關(guān)節(jié)的受傷，所以一定要穿好運動鞋到健身區(qū)鍛煉。
8.會員相處
有時候會在器械區(qū)內(nèi)發(fā)生會員之間的沖突，一個會員練習(xí)完一個動作以后坐在上面不動歇會再練下一次，而另一個會員剛好要練習(xí)此器械，沖突就隨之而來了。其實前者是不禮貌和不科學(xué)健身的行為，器械是公共循環(huán)使用的，不能霸占一個器械。
另外練習(xí)完一個動作以后要進行放松，快速恢復(fù)體力，好的方式就是漫步，起身活動一下再進行練習(xí)是很有必要的。所以練完一個器械以后不要呆在原處不動。
新手去健身房，有了以上的知識就相當于多了一個課本，讓你更好的去接受健身，更好的融入健身，只有這樣才是一個好身體的前提條件，相信各位都懂，就說這么多，還希望上面內(nèi)容為大家起到幫助。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些可以幫助到人們在進行挑選健身房的時候，要知道注意到那些，希望這篇文章可以對大家有所啟發(fā)，一定會有幫助的。
