1. 改善心血管系統(tǒng)的功能
心血管系統(tǒng)包括我們所熟知的心臟、肺、和負(fù)責(zé)將吸入的氧運(yùn)送到肌細(xì)胞的血管。
游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅(jiān)持長期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積呈運(yùn)動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
此外，游泳時人體處于平臥姿勢，水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態(tài)下容易。
而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進(jìn)行爆發(fā)式用力，這些特點(diǎn)非常適合中老年人進(jìn)行鍛煉，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又不容易因運(yùn)動過于激烈而發(fā)生意外。
2. 提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
水的一個主要特點(diǎn)是難以壓縮性。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中。這就是初學(xué)游泳者在水中感到呼吸困難的原因。
由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運(yùn)動員的肺活量可以達(dá)到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
3. 改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動，可以比其它運(yùn)動動員更多的肌肉群參與代謝供能。
雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因?yàn)樵谒杏斡拘枰朔^大的阻力，游泳又是周期性的運(yùn)動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。
游泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續(xù)游泳。
由于游泳時身體活動的范圍較大，定期進(jìn)行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運(yùn)動方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。
4. 使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型
如果你經(jīng)常觀看游泳比賽，一定會對游泳運(yùn)動員那圓潤、修長、比例適當(dāng)?shù)募∪夂徒∶赖纳聿钠G羨不已。因?yàn)榧∪夤ぷ鞣绞降挠绊?，游泳運(yùn)動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。
也許有人會說，我想通過游泳減肥，為什么沒有效果呢?其實(shí)，要想通過運(yùn)動減肥，必須達(dá)到一定的強(qiáng)度，堅(jiān)持足夠的時間，并且持之以恒。
如果只是三天打魚，兩天曬網(wǎng)地到游泳池悠閑地游一點(diǎn)，當(dāng)然不會有什么作用。如果用這種方式進(jìn)行跑步、自行車或其它任何鍛煉，結(jié)果也是一樣的。
5. 改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中。經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。
6.預(yù)防疾病，治療康復(fù)
由于冷水的刺激，長期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷，適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。
由于游泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用。游泳還可以作為運(yùn)動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。
對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿腳部負(fù)擔(dān)過重，容易導(dǎo)致受傷。這時，游泳是很好的替代鍛煉方式。
7. 磨練意志，培養(yǎng)注意品質(zhì)，促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展
學(xué)習(xí)游泳需要克服一定的困難。例如，初學(xué)游泳的人一般會有怕水心理，對水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼。
學(xué)習(xí)游泳的過程，就是克服恐懼，克服冷、累等困難的過程，對人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉。
現(xiàn)代人追求回歸自然，越來越多的人喜歡到公開水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的樂趣，還有許多人常年堅(jiān)持冬泳，這些都磨練了人的意志，鼓舞了人的精神。
游泳對智能的發(fā)育也有好處。水的流動特性對游泳技術(shù)提出了許多特殊而微妙的要求。
掌握游泳技術(shù)的過程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過程，需要體會特殊的“水感”。這些對神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅(jiān)持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。
結(jié)語：上面就是給大家愛介紹的一些關(guān)于各種運(yùn)動的好處，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，進(jìn)行選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動，經(jīng)常運(yùn)動對于身體的好處自然是不言而喻的，所以平時的時候一定要注意好這方面的鍛煉。
