健身的時候會犯很多的錯誤，但是有很多朋友還誤以為自己的方法是正確的，那有哪些方法是不正確的呢?下面小編就和大家講解一些健身方面容易犯的錯誤，讓大家看看到底自己健身到底是正確的還是錯誤的。
有一些朋友總是自以為是，抱著一成不變的思想去做一些事情，但是你有沒有考慮自己到底是不是對的呢?下面就為大家介紹健身容易犯的一些錯誤。
運動到大汗淋漓
運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只讓你失去了幾磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人們?nèi)匀辉噲D通過多流汗來減肥。”
美國健身業(yè)從業(yè)人員聯(lián)合會主席馬克·奧奇賓蒂說，“他們在高溫的環(huán)境中運動，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。”出汗過多也會導(dǎo)致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補(bǔ)充水分。
只騎固定腳踏車
單純的騎固定腳踏車或者是在跑步機(jī)上，會失去一些力量方面的訓(xùn)練，而相同的時間，力量訓(xùn)練會是你在這上面的訓(xùn)練效果的兩到3倍。
奧奇賓蒂說。力量訓(xùn)練也可以幫助你強(qiáng)化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。
餓著肚子做運動
餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運動所需的額外能量。
在上午運動時這一點尤為重要，因為經(jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。
照貓畫虎不求甚解
不懂裝懂是一個很不好的習(xí)慣，很多剛接觸健身的朋友，去健身房的時候會先看一遍，然后依照別人的樣子做，你要知道健身房是有教練的。
奧奇賓蒂建議好好利用這些教練。“如果你真的有疑問，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教他們。”她說，“你必須知道如何避免運動傷害。”同樣，當(dāng)你新參加了一個健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會從中得益的。
邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關(guān)注你在進(jìn)行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說，運動的時候閱讀是糟糕的事情。
“如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體。”她說。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，霍夫建議不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。
結(jié)語：犯錯誤就會讓健身沒有多大的效果，從而就相當(dāng)于你做了無用功，以上有很多錯誤的健身方式，會加大你健身時候的阻礙，還希望大家多加的注意，這樣才能讓你健身的時候，收獲健康的身體。
