老年人常犯的健身誤區(qū)
健身不光是年輕人的事，也是老年人的事，但是老年人健身有哪些誤區(qū)你知道嗎?晨練去的越早越好嗎?其實(shí)根本不是這樣的，但現(xiàn)實(shí)生活中很多人都還是這么認(rèn)為的，那么老年人常見的健身誤區(qū)都有哪些呢，來(lái)和小編一起了解下吧!
在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多的老年人經(jīng)常參加晨練和戶外的鍛煉，用以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。但是，健身是需要有科學(xué)的方法才行的，不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)不僅不能夠達(dá)到這些效果，反而會(huì)適得其反的，會(huì)給老年人的健康帶來(lái)很大的危害。
1、別人做什么活動(dòng)都爭(zhēng)去學(xué)
千萬(wàn)不要什么活動(dòng)都去嘗試，因?yàn)槔夏耆说捏w質(zhì)本來(lái)都不好的，這種習(xí)慣其實(shí)很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛好，來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，慢慢循序漸進(jìn)，持之以恒，否則就會(huì)弄巧成拙的。千萬(wàn)不要盲目地去鍛煉身體，這樣是很危險(xiǎn)的。
另外，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營(yíng)養(yǎng)，保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入，這樣才能讓運(yùn)動(dòng)達(dá)到應(yīng)有的效果。
2、晨練
現(xiàn)在社會(huì)很多人都認(rèn)為早晨的空氣好，特別適合鍛煉。其實(shí)，在太陽(yáng)出來(lái)前，空氣中的二氧化碳含量還是較高的，而且還有很多的有害氣體在空氣中，導(dǎo)致空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽(yáng)出來(lái)后一小時(shí)，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因?yàn)檫@樣就會(huì)聚集大量的二氧化碳，這樣對(duì)健康是很不利的。
其次，大霧的天氣千萬(wàn)不要晨練，因?yàn)殪F中含有許多的有害物質(zhì)。
第三，空腹晨練特別容易造成低血糖，所以空腹千萬(wàn)不要鍛煉。另外，早晨應(yīng)該冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也比較高，早晨6時(shí)至中午12時(shí)心血管病發(fā)病高，好還是選擇下午或晚上活動(dòng)為好。
3、飯后散步
現(xiàn)實(shí)生活中不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身的格言，其實(shí)，飯后百步走并不是這樣理解的。這句話的意思是飯后休息1個(gè)小時(shí)候，再去走走才好;而從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷會(huì)急劇的增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有很明顯的負(fù)面作用。所以一定要注意掌握好時(shí)間，才能更好的健身。
