如何游泳 不同泳姿技巧大盤點(7)

  如何仰泳

  打水頻率

  仰泳我們知道爬泳的打水頻率有2、4、6次,那么海豚式仰泳也應(yīng)與之相似,但常見的是2次,即 每劃水一次打水一次。像蝶泳一樣,一開始有較2 次更高的打水頻率,但事實證明每劃水一次打水2 次有效。運動員在出發(fā)和轉(zhuǎn)身時可以采用較高的 打水頻率,但進入劃水階段時要采用2次打水頻率 的節(jié)奏。

  打水時機

  有效的打水時機是在手進入抱水階段。劃水 的節(jié)奏決定打水的時機,在劃水階段的低推進部分 時采用打水階段的高推進部分是符合邏輯的,即在 一只手入水幾英寸深時,另一只手己完成高推進部 分的后推水進入空中移臂階段,這時正處在劃水 階段的低推進部分,所以此時采用打水可以幫助身 體向前推進。

  在身體向前運動時要保持均勻速度,不要有明 顯的停頓,就像現(xiàn)代的蛙泳技術(shù)動作流暢,而不象 過去那種有明顯停頓和不均勻的游進方式一樣。

  身體轉(zhuǎn)動

  海豚式打水的仰泳技術(shù)困難的部分是身體 圍繞長軸連續(xù)的轉(zhuǎn)動。這種技術(shù)要求運動員做較大 角度的轉(zhuǎn)動以獲得大的劃水距離和效果。流體力 學(xué)告訴我們側(cè)身位的打水比正或反身位的打水速 度快,這是因為側(cè)身位把水推離至兩邊比正或反身 位把水推離至有波浪的水表面效率更高。(你可以 去水族館觀察一下,大多數(shù)魚類都是向兩測擺尾打水)。

  海豚式打水的仰泳技術(shù)也是利用核心力量驅(qū) 使身體轉(zhuǎn)動的,與蝶泳不同的是它要求臀部的左右 轉(zhuǎn)動。

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