另外，高血壓病人運(yùn)動后不要馬上洗熱水澡，否則，熱水可導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，致使內(nèi)臟器官的血液大量涌向肌肉與皮膚，從而誘發(fā)心臟和腦部缺血。
正確之舉是先休息片刻，再選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5～10分鐘內(nèi)完成。
六式健身降壓健體
第一式：振耳
把雙手叩在耳朵上，同時按壓耳朵，做八個八拍。可使人保持較好的聽力，還可疏通經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與全身五臟六腑都有對應(yīng)，振耳也可以說是全身調(diào)養(yǎng)。
第二式：梳頭
中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之會”、“清陽之府”，又為髓海所在。凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆可上注于頭。每天十指分開代替梳子，八個八拍從前往后梳頭，可以起到降壓散風(fēng)、健腦提神、防治頭痛的作用。
第三式：叩齒
叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每天八個八拍即可。很多老年人牙齒脫落后都不在意，其實一口好牙對老人非常重要。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，老人牙齒脫落后，飲食受影響，出現(xiàn)偏食等現(xiàn)象，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，終影響身體健康。
第四式：轉(zhuǎn)頸
每天順時針、逆時針轉(zhuǎn)頸各八周即可，速度不要過快、幅度不要過大，以緩慢為宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現(xiàn)了頸動脈狹窄，易導(dǎo)致中風(fēng)等疾病。轉(zhuǎn)頸既可活動頸動脈血管，還可活動頸椎，對頸椎病也有一定預(yù)防作用。
第五式：壓腿
壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側(cè)壓腿還可加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)。每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次，對預(yù)防摔傷扭傷有明顯作用。
第六式：蹲跳
人老先老腿，蹲跳可強(qiáng)健下體，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。阮國治以前每天要在室內(nèi)蹲跳二三十次，近年齡大了，仍然沒有放棄，只是將蹲跳改成了下蹲。
幾個注意事項
1、對付高血壓，目前有效的方法是藥物
其他的療法只能是助手，運(yùn)動療法也是如此。
當(dāng)然，經(jīng)過一段時間合理運(yùn)動，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)近期的血壓變化，調(diào)整原有的用藥劑量。
切忌盲目停藥，否則高血壓會殺你的“回馬槍”，置你于險境之中。
2、運(yùn)動療法并非人人皆宜
只適合于正常高值、1期與2期高血壓，以及部分病情穩(wěn)定的3期高血壓病患者。
至于血壓波動大的不穩(wěn)定3期高血壓患者，有嚴(yán)重并發(fā)癥(如嚴(yán)重心律失常、心動過速、腦血管痙攣、心力衰竭、不穩(wěn)定型心絞痛、腎功能衰竭)的重癥高血壓患者，以及運(yùn)動中血壓過度增高，如高于220/110毫米汞柱者，不宜做運(yùn)動，以靜養(yǎng)為主。
3、運(yùn)動前應(yīng)向醫(yī)生咨詢
在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適宜的運(yùn)動項目，不要盲目仿效他人。要知道，人有個體差異，適合你的才是好的。
結(jié)語：看完了上面的文章，想必大家對于健身與降壓的關(guān)系已經(jīng)認(rèn)識和了解的更加深刻了吧。健身不但能夠強(qiáng)身健體，還能夠幫助降壓，更加重要的是幫助我們預(yù)防疾病的困擾。大家平時一定要適當(dāng)鍛煉和健身。后小編祝大家身體健康，萬事如意!
