打籃球如何防止受傷
肌肉離位
對(duì)肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。
預(yù)防方法
在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。
治療方法如下
若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動(dòng)，同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大，如此處置後，再稍加保溫，同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。該治療的特徵在於內(nèi)出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動(dòng)。
腳踝扭傷
練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。然有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操 一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。
若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時(shí)只可用冰水，加壓時(shí)則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
手指的戳傷
因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。
預(yù)防方法
要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。手指的戮傷，依程度可分，扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂和挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)這五種。
若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~3天之後，則在該部位保溫同時(shí)按摩。脫臼時(shí)要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴(yán)重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng)，速送醫(yī)治療才是上策。
腳腫疼痛
腳部的運(yùn)動(dòng)，尤其是長久的練習(xí)忽動(dòng)忽停的動(dòng)作時(shí)，往往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時(shí)，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。
其預(yù)防方法
將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強(qiáng)力的沖擊，同時(shí)練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會(huì)，往往變成慢性病，很難治療，好在病狀的初期時(shí)就加以處置。
雞眼
雞眼就是皮膚的角質(zhì)化，及增值的部份。若蕊深邃致達(dá)真皮內(nèi)部，即用刮胡刀很謹(jǐn)慎的把增值部份，一點(diǎn)一點(diǎn)的薄薄削下。
預(yù)防方法
洗澡時(shí)，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。
結(jié)語：打籃球其實(shí)是男女老少都可以進(jìn)行的，我們有時(shí)也可以看見一些中老年人在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助人們強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體免疫力。上文中向大家介紹了一些籃球的運(yùn)動(dòng)常識(shí)，希望能夠幫助大家更好的進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)。
