騎自行車的注意事項(xiàng)
一、在非機(jī)動(dòng)車車道內(nèi)順序行駛，嚴(yán)禁駛?cè)霗C(jī)動(dòng)車道，在沒有劃分非機(jī)動(dòng)車道的道路上應(yīng)盡量靠右行駛，不能在道路中間騎車，不要數(shù)車并行，逆向行駛。
二、騎車至路口，應(yīng)主動(dòng)讓機(jī)動(dòng)車先行，遇紅燈應(yīng)停在停止線或人行橫道線以內(nèi)。嚴(yán)禁用推行或繞行的方法闖越紅燈。
要學(xué)會(huì)估測(cè)來車與自己之間的安全距離，當(dāng)車輛正在行駛時(shí)，你與來車距離15米時(shí)不能搶道，25米以上才較安全。
三、騎車轉(zhuǎn)彎時(shí)，要伸手示意，左轉(zhuǎn)彎時(shí)，伸出左手示意;同時(shí)要選擇前后暫無來往車輛時(shí)轉(zhuǎn)彎，切不可在機(jī)動(dòng)車駛近時(shí)急轉(zhuǎn)、猛拐，爭(zhēng)道搶行。
四、騎自行車不準(zhǔn)在道路上互相追逐、曲折競(jìng)駛、扶身并行。
五、夜間騎車更要嚴(yán)格遵守“右側(cè)通行”、“各行其道”的原則。夜間光線不好，能見度極低，還有其它光線的干擾。
自行車上沒有光源，在夜間不易被他人發(fā)覺，特別是在兩車相會(huì)時(shí)，強(qiáng)烈的燈光互射，機(jī)動(dòng)車駕駛員視覺上會(huì)有一個(gè)盲區(qū)，如果此時(shí)自行車正占用機(jī)動(dòng)車道又在盲區(qū)里或機(jī)動(dòng)車車速過快而不能采取有效措施時(shí)，受傷害的就只有騎自行車者了。
1、健腦
騎自行車需要時(shí)刻盯著路況，要不住地避讓人群和障礙，同時(shí)還要不停地配合腿上的動(dòng)作。
兩腿交替地用力踩腳踏，可使左右腦同等地受到激發(fā)，防止衰老。并且騎自行車還是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在用力踩的時(shí)候，能使血液循環(huán)加速，給大腦注入更多的氧氣。
2、提高心肺功能
我們都知道，騎自行車是很費(fèi)力氣的，對(duì)內(nèi)臟耐力也是很好的鍛煉。比如，在使勁蹬自行車的時(shí)候，你的心臟跳動(dòng)不可以像平時(shí)一樣和緩。
研究表明，在騎自行車的時(shí)候，心率的變化隨著用力程度的大小而不斷地起伏，平均下來，心跳要比平時(shí)增強(qiáng)2倍左右。這是對(duì)心臟的鍛煉，能使心肌更發(fā)達(dá)，心臟功能更強(qiáng)大。
與此同時(shí)，還有肺部也增加了它的活動(dòng)量。因?yàn)槟阍隍T車的時(shí)候，呼吸也不可能太均勻。隨著呼吸的節(jié)奏加快，肺活量也得到了增強(qiáng)。因此，不僅是你的腿部在使勁，你的心、肺也都在用力地運(yùn)動(dòng)著。
3、減少焦慮
開汽車時(shí)，汽車行駛時(shí)的快速，與等紅燈及堵車時(shí)的漫長等待形成鮮明的對(duì)比，特別是堵車的時(shí)間不是自己能控制的，時(shí)間緊的話就特別容易焦慮。
騎自行車時(shí)，由于速度較慢，人們對(duì)預(yù)期到達(dá)目的地的時(shí)間也不會(huì)太短。路上基本沒有堵車的情況，還可以欣賞沿途的風(fēng)景。
閑暇時(shí)，還可以約上幾個(gè)朋友，一起騎上自行車去郊外呼吸新鮮空氣。既溝通了感情，又鍛煉了身體。遠(yuǎn)離汽車尾氣和城市污染，放松心情，減少焦慮。
4、延年益壽
英國的一項(xiàng)研究表明，長年堅(jiān)持騎自行車的人，平均壽命要比不騎自行車的人要延長2歲。騎自行車強(qiáng)身健體的大好處，就是能切實(shí)地使我們的壽命得以延長。
結(jié)語：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于騎車的相關(guān)知識(shí)，騎自行車的好處有很多，但是大家要掌握正確的技巧，才能夠鍛煉出健康的體質(zhì)。希望文章的介紹對(duì)大家都有所幫助。同時(shí)提醒各位在運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好防護(hù)措施，避免身體受到傷害。
