蝶泳(倒三角身形)
蝶泳是一種非常優(yōu)美的游泳姿勢(shì)，為什么叫蝶泳呢?其實(shí)就是游泳時(shí)的樣子像蝴蝶一樣，所以才稱(chēng)作“蝶泳”。游蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類(lèi)似擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因此可以鍛煉到胸大肌、背闊肌。同時(shí)蝶泳以腰部來(lái)牽動(dòng)身體，長(zhǎng)期游這種姿勢(shì)，可以幫助消除腰部的贅肉，塑造腰部的優(yōu)美線條。
蛙泳(大腿緊實(shí))
蛙泳主要是蹬夾動(dòng)作，與拍水前進(jìn)的自由泳、仰泳不同，進(jìn)行蛙泳時(shí)大腿要充分地展開(kāi)及收縮，這樣的動(dòng)作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強(qiáng)腿部的力量，有利于大腿內(nèi)側(cè)贅肉的消除。如果每天強(qiáng)化訓(xùn)練，一個(gè)夏天游下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿不再松弛而變得結(jié)實(shí)許多。但需要注意的是，這種結(jié)實(shí)和很多美眉想要的修長(zhǎng)美腿是不同的，所以有人會(huì)發(fā)現(xiàn)，游蛙泳會(huì)腿變粗，就是這個(gè)道理。
仰泳(消除腹部贅肉)
仰泳時(shí)背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。對(duì)于久坐辦公室的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，仰泳有利于舒緩腰背酸痛等不適癥狀。此外仰泳時(shí)要使身體像滾動(dòng)的原木一樣向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量，這對(duì)消除腹部多余的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，此外還可鍛煉腿與腰部的彈性。特別提醒一點(diǎn)，仰泳還能使胸部保持堅(jiān)挺、不易下垂哦!
女性游泳減肥三大忌諱
人們?cè)跍p肥瘦身的方法中認(rèn)為安全的就是運(yùn)動(dòng)減肥!那么什么樣的運(yùn)動(dòng)減肥方法不錯(cuò)呢?游泳減肥效果很不錯(cuò)，能夠幫助你鍛煉全身的肌肉，并消耗身體的脂肪!那么女性在游泳健身減肥的時(shí)候應(yīng)該注意些什么呢?
一忌飯前飯后游泳
空腹游泳影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
二忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染。
女性是一個(gè)比較特殊的減肥瘦身人群，所以大家要注意把握好各項(xiàng)注意事項(xiàng)，這樣減肥瘦身的時(shí)候才不會(huì)對(duì)身體造成傷害!
結(jié)語(yǔ)：希望今天的介紹能夠幫助到大家哦!游泳是能夠瘦身減肥的，效果也是非常好的，但是必須要使用正確的游泳姿勢(shì)哦!后小編提醒大家在游泳時(shí)也要注意安全問(wèn)題，一定要根據(jù)自己的情況量力而行哦!
