2、交叉比賽第一階段分成二個(gè)組進(jìn)行循環(huán)賽，第二階段由每個(gè)組進(jìn)的前二名進(jìn)行交叉比賽，決出冠、亞軍及其它名次。采用此法，由各組的3、4名交叉決出第5-8名;各組5、6名交叉決出第9-12名;依此類推。
乒乓球保?。航棠闳绾伪Ｗo(hù)膝蓋來源
乒乓球運(yùn)動并不是我們看到的那么簡單，這項(xiàng)運(yùn)動需要我們調(diào)節(jié)全身進(jìn)行運(yùn)動。由于乒乓球?qū)ρ?、腿、胳膊的配合度要求較高，因此乒乓球運(yùn)動損傷的多發(fā)部位為腰部、肩部和膝部，其中，膝關(guān)節(jié)的損傷比率超過30%。所以，學(xué)會在打乒乓球時(shí)保護(hù)自己的膝蓋是很重要的，尤其是中老年朋友，在打乒乓球時(shí)更容易受傷。
想要保護(hù)膝蓋，在乒乓球運(yùn)動中不受傷，那么我們就要調(diào)整自己的乒乓球擊打方式。在打乒乓球的過程中，主要靠腿和腰的配合移動來確定球的落點(diǎn)。擊打球的時(shí)候也需要下盤發(fā)力，因此膝關(guān)節(jié)受力較重。如果在擊球的過程中大腿肌肉力量弱，在移動重心或突然失去重心時(shí)，就容易造成膝關(guān)節(jié)周圍軟組織，如軟骨、韌帶及半月板的運(yùn)動損傷。
以下是保護(hù)膝蓋的方法
方法一：站樁(也就是蹲馬步)練習(xí)
首先就是雙腳分開站立，距離不要太大，與肩同寬就可以了，然后雙腿慢慢下蹲，這時(shí)你要注意自己的膝蓋不要超過足尖，一定要收腹斂臀，動作正確就能感覺膝關(guān)節(jié)以上大腿前部肌肉吃力。每天抽空就練幾次站樁，每次幾分鐘，有酸痛感覺就達(dá)到鍛煉效果了，長期堅(jiān)持，就可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周邊肌肉的力量。
方法二：仰臥直抬腿練習(xí)
仰臥，直腿上抬45度左右，緩慢反復(fù)多次抬腿就會感到大腿前部肌肉酸痛，可以鍛煉大腿前部肌肉的外側(cè)部位。專家還建議可適當(dāng)在小腿腳踝部增重，如綁個(gè)小沙袋，負(fù)重鍛煉，效果更好。
方法三：做好預(yù)防措施
訓(xùn)練前一定要做好準(zhǔn)備活動，包括慢跑、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的牽拉，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，也保護(hù)腰部。此外，通常打球半小時(shí)休息一段時(shí)間比較好。
結(jié)語：上文詳細(xì)的為大家介紹了乒乓球團(tuán)體賽規(guī)則，希望大家能多了解這些規(guī)則，并且在乒乓球比賽中避免犯規(guī)。小編主要的目的就是希望大家對乒乓球運(yùn)動能有個(gè)清晰的認(rèn)識，希望這些知識能幫助到大家哦!
