2)胃腸痙攣
運動時胃腸發(fā)生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重則呈陣發(fā)性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發(fā)生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。
預(yù)防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產(chǎn)氣的食物如豆類、薯類及冷飲。
3)腹直肌痙攣
進行較為劇烈的運動時，由于大量水、鹽丟失，體內(nèi)代謝失調(diào)，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。
預(yù)防的關(guān)鍵在于夏季運動出汗時要適當(dāng)補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。
4)呼吸節(jié)律紊亂
還有一種原因就是呼吸紊亂，在我們進行大運動量鍛煉時，非常容易就破壞呼吸節(jié)奏，讓自己的呼吸順序變亂，使吸氧量下降，造成體內(nèi)缺氧，導(dǎo)致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞后減弱了它對肝臟的按摩作用，導(dǎo)致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。
對于這類腹痛，關(guān)鍵是調(diào)整呼吸節(jié)律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。
所謂運動損傷，是指在體育運動中發(fā)生的損傷，可分為急、慢性損傷，以慢性損傷為多。損傷的組織涉及神經(jīng)、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、皮膚、骨、軟骨，還可能傷及內(nèi)臟器官。運動人群由于特定的專項運動訓(xùn)練導(dǎo)致不同的損傷，形成特殊的運動技術(shù)病，如網(wǎng)球肘、足球踝等。
做好熱身運動和及時消除運動后的疲勞，這是防治運動損傷的兩個重要環(huán)節(jié)。熱身運動能夠大限度地活動身體各部位的肌肉，緩解大范圍、高強度運動對肌肉、骨骼和內(nèi)臟造成的刺激;及時消除運動后的疲勞能幫助身體恢復(fù)機能。目前常用的消除疲勞的方法有按摩、積極性休息、桑拿浴及蒸汽浴、水浴、營養(yǎng)補充等。
對于從事體育鍛煉的大多數(shù)人來說，做好熱身運動比消除運動后的疲勞更為重要，因為普通人往往不容易運動過量，但卻容易犯技術(shù)性錯誤，不熱身就運動的潛在危險性更大。
結(jié)語：健身運動是需要我們堅持不懈的，但是我們在運動的時候也要注意一些事項，如果出現(xiàn)肌肉拉傷與酸痛的現(xiàn)象，那么就要注意了。今天小編主要介紹了運動損傷的處理方法和如何避免運動損傷的知識，希望大家能從中學(xué)到有用的東西哦!
