跳繩能長高嗎 堅持跳繩能刺激骨骼生長(2)

  跳繩的好處

  跳繩是一種非常有效的有氧運動,對身體的鍛煉作用非常好,很多人都喜歡跳繩健身。它除了擁有運動的一般益處外,更有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動,對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助,是一項老少皆宜的運動。跳繩的好處有哪些呢?

  跳繩是一項極佳的健體運動,能有效訓練個人的反應和耐力,有助保持個人體態(tài)健美和協(xié)調性,從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單,只需一條繩、輕便衣服及一對適當?shù)倪\動鞋便可;此外,跳繩所需的地方也不大,無需租借特別場地,而且參與人數(shù)不限,可單獨一人或多人進行。

  除花樣跳繩外,也可按一定距離,邊搖繩邊跑向終點,比賽速度。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里,并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平,不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節(jié)疼痛的困擾。由此可見,跳繩是一項簡單方便,容易參與的運動。

  1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓切實可行的方式,也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。

  2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。經(jīng)國內外專家研究,跳繩對心臟機能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。

  3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的,它可以結實全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形體不斷健美,并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

  4、跳繩能增進人體器官發(fā)育,有益于身心健康,強身健體,開發(fā)智力,豐富生活,提高整體素質。

  5、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激,會大大增強腦細胞的活力,提高思維和想象力,因此跳繩也是健腦的佳選擇。

  6、研究證實,跳繩是全身運動,人體各個器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時受到鍛煉和發(fā)展,所以長期跳繩可以防止胃病,如肥胖、失眠、關節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。

  7、同時醫(yī)學專家認為,跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力,同時可培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調性,以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。

  8、跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。

  9、對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說,跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康。

  結語:上文詳細的為大家解答了“跳繩能長高嗎”這個問題,希望大家能多了解關于跳繩的知識。跳繩的好處有很多,如果你想鍛煉身體,希望自己長得更高,那就可以堅持跳繩哦。后,小編祝愿大家身體健康,萬事如意哦!

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