堅(jiān)持運(yùn)動的好處有很多，女性朋友應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動可以加速身體代謝，幫助女性排毒養(yǎng)顏，因此女性健身是非常有必要的。下面我們就來了解適合女孩的運(yùn)動，及女性健身的好處，希望廣大女性朋友能堅(jiān)持做健身運(yùn)動。
適合女性的運(yùn)動有哪些
1、騎自行車
騎自行車除了一般的運(yùn)動的作用外，還有減肥的功效哦，由于來回蹬，可以鍛煉小腿，瘦大腿哦，減掉大腿上的肉。在夏分吹過的傍晚時分，騎著車子溜達(dá)一圈，既減肥又能兜風(fēng)了。
2、跳舞
跳舞不僅可以減肥，還能塑造美好的體型，塑造美麗的曲線身材，鍛煉全身肌肉，活動全身，是身體變得更有彈性，同時有利于修身養(yǎng)性，保持青春，陶冶心性。
3、游泳
游泳可以增強(qiáng)心肺功能，提高肺活量，還能塑造體形，減肥，如果你對自己的身材比較自信，那游泳為你提供了炫耀身材的機(jī)會哦。
4、乒乓球
乒乓球運(yùn)動的動作比較簡單，但是鍛煉的卻很全面，鍛煉了眼、手、腦、腿、胳膊等器官的反應(yīng)程度，運(yùn)動量也不大，一般人都可以承受。據(jù)說在乒乓球室里打球出汗，使皮膚排泄的好時候，相當(dāng)于免費(fèi)做了一次美容哦。
5、羽毛球
羽毛球也能活動全身，放松全身肌肉，鍛煉手、腦、肩、胳膊、腿等各種器官的協(xié)調(diào)性，對于女性來說這項(xiàng)運(yùn)動是安全的，因?yàn)樗缓蛯κ职l(fā)生肢體上的接觸。
6、排球
日常生活中，很少有女性會打排球，但是堅(jiān)持打排球?qū)κ萆頊p肥，重塑體型有著非常好的作用。排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要的集體的努力。適合35歲以下的人群，畢竟它的運(yùn)動強(qiáng)度很大。會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動。它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
7、慢跑/散步
慢跑/散步是非常簡單的運(yùn)動，不管是什么年齡層面的女性朋友都可以堅(jiān)持慢跑/散步，效果也是非常好的，如果你熱愛運(yùn)動或者熱愛減肥的話，好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，好的方式是跑、走結(jié)合。
8、高爾夫
高爾夫是紳士的運(yùn)動，很多男性比較喜歡打高爾夫，但實(shí)際上，女性堅(jiān)持打高爾夫的好處也是非常多的。優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運(yùn)動量，讓你的身心都得到了鍛煉。這項(xiàng)運(yùn)動是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達(dá)到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。但是，本項(xiàng)運(yùn)動的開支投入比較大。
