通過各種踏上踏下帶有轉(zhuǎn)體和跳躍的動(dòng)作，達(dá)到心肺功能的鍛煉。在重心的移動(dòng)過程中，腰腹可以得到有效鍛煉。
5.瑜伽
受到媒體的吹捧，如今又有鐵桿瑜伽迷的堅(jiān)持，在大小健身館，都看得出它的火熱勁兒。在一項(xiàng)小調(diào)查中，當(dāng)提問者提到“瑜伽”這個(gè)名詞，幾乎沒有人不知道;鉆研減肥方法的人，沒有人沒試著練習(xí)過。
體位法、呼吸法和冥想的結(jié)合，使得它不僅僅是冥想、打坐或者高難度的柔體動(dòng)作，更是精力集中于內(nèi)心世界、通過意識(shí)來引導(dǎo)行為的自然保養(yǎng)科學(xué)。
從古印度發(fā)祥并流傳發(fā)展至今，瑜伽被演繹到極致。各種流派匯集在北京，爭創(chuàng)新名詞。高溫、繩索、流水等瑜伽都是在肢體的舒展、拉伸、扭轉(zhuǎn)、平衡中，循序漸進(jìn)地鍛煉骨骼、肌肉、韌帶以及調(diào)理內(nèi)臟器官，完全同源。
6.平衡板
鍛煉人的平衡能力，不給呼吸器官增加負(fù)擔(dān)，熱門的塑形課程。用簡單的器械幫助把握肌肉的用力方向，提高控制力，對腰部和大腿這兩個(gè)關(guān)鍵部位的塑造很有幫助。平衡板是一個(gè)可晃動(dòng)的木板，可以用于訓(xùn)練病患者的平衡功能，通常面板長度為60～180厘米，寬度是60～90厘米;面板距地面高度10～16厘米，有上面的面板和下部的弧形板兩部分組成，有的平衡板下部為一個(gè)半球，這種平衡的把握比較難。
7.動(dòng)感單車
動(dòng)感單車源于美國的熱門健身運(yùn)動(dòng)。燈光、節(jié)奏音樂，模擬戶外視覺效果。每45分鐘課程可以消耗500卡熱量，激情活躍、動(dòng)感十足，對于腿部減肥尤為有效。
在教練的煽動(dòng)下，容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，調(diào)動(dòng)起高昂的情緒。單車雖然固定在地板上，但是車把、車座、蹬板的位置都可以進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而適合各種身材的人進(jìn)行練習(xí)。隨著音樂節(jié)奏的感染以及腳上重量的調(diào)節(jié)，可以模擬在各種環(huán)境下騎車飛馳的感覺。
8.拉丁舞
沒有國際標(biāo)準(zhǔn)舞中的拉丁“學(xué)院氣質(zhì)”，它結(jié)合了古巴、巴西、西班牙，紐約以及印巴等風(fēng)情，剛?cè)岵?jì)，熱辣火爆，風(fēng)情萬種。在健身房和拉丁酒吧幾乎爆棚。
拉丁舞在腰腹為中心的扭擺中發(fā)揮個(gè)人想象，跳出大膽、熱情、奔放、性感的感覺。其中手位、腳步，扭動(dòng)方式和幅度沒有死規(guī)定，每個(gè)人都能跳出自己的風(fēng)格。
經(jīng)常健身的好處
身體確實(shí)是革命的本錢，沒有疾病的身體就一定是好身體嗎?我們說不是，是否有疾病并不是衡量健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)，沒有疾病的人群中有一大部分，他們是亞健康，“亞健康”一個(gè)可怕的名詞，他可能是摧殘生活在計(jì)算機(jī)時(shí)代人類大的殺手。
不常健身的人在平時(shí)的生活中可能不是特別在意自己身體上一些細(xì)微的變化，量變下來就質(zhì)變成了慢性疾病，就是我們常說的富貴病，例如脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、肥胖癥諸如此類，輕者影響正常的工作和生活，重者危及生命，另人苦不堪言，這個(gè)時(shí)候都會(huì)后悔當(dāng)初沒有好好運(yùn)動(dòng)，等疾病纏身的時(shí)候想運(yùn)動(dòng)已經(jīng)力不從心，病不從身了。
你已經(jīng)多久沒有運(yùn)動(dòng)過了?經(jīng)常開車的你已經(jīng)多久沒有騎過自行車了?經(jīng)常坐電梯的你已經(jīng)多久沒有爬過樓梯了?如果你的回答是記不清了，那么我告訴你，疾病離你很近了。
你能一口氣做20個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐嗎?你能一口氣做50個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐嗎?你能一口氣做12個(gè)引體向上嗎?你能跳50公分高嗎?如果你說不能，那我告訴你，這些對一個(gè)健康的成年人來說并不難。朋友，丟掉你手里的鼠標(biāo)，放棄你大把的應(yīng)酬，投入到健身的世界里來吧!
“健身”，一個(gè)對于我們這個(gè)時(shí)代并不陌生的詞，卻往往被我們所忽視，它并不是我們通常認(rèn)為的簡單運(yùn)動(dòng)，也不是某一項(xiàng)或幾項(xiàng)體育項(xiàng)目，而是一種科學(xué)的運(yùn)動(dòng)理念，積極的生活態(tài)度，是一種文化，可能在不久的將來，它會(huì)成為人們的一種信仰，對于健康身心，積極生活的一種崇高追求。
那么我們希望帶動(dòng)我們身邊的所有人積極的加入“健身”的隊(duì)伍里來，成為“健身”文化的先驅(qū)者。
結(jié)語：上文為大家介紹的8個(gè)健身項(xiàng)目并不是很難，并且堅(jiān)持健身的效果也是非常好的，大家可以嘗試一下，會(huì)有意想不到的效果。健身的好處有很多，希望大家能夠多了解，并且能對健身運(yùn)動(dòng)有清晰的認(rèn)識(shí)，后也希望大家都能堅(jiān)持健身。
