洗澡的時候也千萬不要選擇一些含有堿性的香皂，因為我們?nèi)梭w的皮膚角質(zhì)層一般都是比較耐酸，但是不耐堿，如果用一些堿性比較強的香皂洗澡的話，很容易會讓我們皮膚過于干燥，所以想要保持肌膚的嬌嫩，在泳池游完泳之后，用沐浴露好好洗一個澡，然后再涂一些保濕性比較強的沐浴露是正確的做法。
除了在清理身上的皮膚需要有很多注意事項之外，我們在游完泳之后洗頭發(fā)也要注意到很多方面，其中尤其要注意的就是頭發(fā)比較長的女生，因為我們在泳池里游完泳之后頭發(fā)被浸濕，很容易會藏著一些病菌被我們帶出來，游泳池用來消毒的一些制劑也會損傷我們的頭發(fā)，所以想要在游完泳之后好好保護自己的頭發(fā)，所以一定要用一些比較滋養(yǎng)的洗發(fā)水洗頭，然后再用護發(fā)素，條件允許的話好是用倒膜膏好好給頭發(fā)蒸一下。
千萬不要覺得頭發(fā)剛剛碰過水就直接用毛巾搽干得了事，一般如果頭皮里面出現(xiàn)了痘痘這一列的傷痕我們在游完泳之后卻沒有徹底清理的話傷口很容易會被感染發(fā)炎。
除了頭發(fā)和身上要好好保養(yǎng)之外，很多人還會忽視一個非常重要的問題，那就是一定要保護好自己的眼睛，一般如果你是在游泳池里面想要享受潛水的話，那好是可以帶上泳鏡。
如果當時沒有帶泳鏡，水進入到眼睛里，這個時候一定要滴一些氯霉素眼藥水，這樣可以防止游泳池里的一些微生物進入到我們的眼睛之中導致眼睛發(fā)炎。相信做好這些后期完備工作，定可以讓大家的游泳過程放心享受。
游泳健身的十大禁忌
1、忌劇烈運動后游泳
很多人都喜歡先劇烈運動一下，然后再游泳，感覺會比較舒適，還能清洗身體，其實這是錯誤的做法，劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
許多朋友喜歡在海里或河里游泳，感覺這樣能盡興，但是現(xiàn)在是夏季，天氣比較炎熱，長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳
游泳的運動量也是很大的，因此，在游泳前我們應(yīng)該做好準備運動，這是非常重要的，因為水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進食
游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌游時過久
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5~2小時。
6、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
7、忌月經(jīng)期游泳
女性朋友堅持游泳的好處有很多，但是也要注意一些事項，尤其是每月經(jīng)期好不要游泳。因為在月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
9、忌空腹游泳
很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當?shù)难a充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。
10、忌酒后游泳
不少愛好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳，其實，這是一種及其危險的方式，因為人們在喝酒之后，酒精會刺激人的大腦，導致人的意識模糊，行動無法自控，如果下水之后，無法控制自己的行動，便極有可能引發(fā)極其嚴重的不良后果。此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機會。
結(jié)語：希望這篇文章能夠幫助到想在夏天游泳減肥的健身人士，想要游泳減肥的效果更好，就要將力量訓練與游泳結(jié)合起來，上面的一些方法特別適合喜歡游泳的朋友們哦，大家可以認真看看，也要了解游泳的禁忌哦，這樣才能安全游泳。
