急性心肌梗死是冠狀動脈急性、持續(xù)性缺血缺氧所引起的心肌壞死。平時要加強在衣食住行方面的保健工作。今天小編就為大家介紹一些有關(guān)于怎樣預(yù)防急性心肌梗死的小知識，希望這些常見的小知識能夠在日常生活中幫助大家。
1、注意氣候變化，防寒保暖
氣候急劇變化、氣壓低時，人體的冠狀動脈可能會發(fā)生痙攣并繼發(fā)血栓，進而引起急性心肌梗死。有資料顯示，低溫、大風(fēng)、陰雨是急性心肌梗死的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時，患者要注意保暖，或適當(dāng)加服藥物進行保護。
2、注意洗澡時溫度
盡量不要在飽餐或者饑餓的情況下洗澡。洗澡的水溫好保持與體溫相當(dāng)，水溫過熱會使皮膚血管出現(xiàn)明顯擴張，導(dǎo)致大量血液流向體表，進而導(dǎo)致心腦缺血。此外，要注意洗澡的時間不宜過長。洗澡間一般較為悶熱且不通風(fēng)，此種環(huán)境下人的代謝水平會較高，非常容易出現(xiàn)缺氧、疲勞現(xiàn)象，所以有心病患者要更加注意。同時。心病程度較嚴(yán)重的病人洗澡，應(yīng)在他人幫助下進行。
3、飲食要均衡
飲食是人們打造健康的“基石”。建議有心病的患者要養(yǎng)成低鹽、低脂、低糖的飲食習(xí)慣。增加纖維膳食，多吃玉米、麥麩、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜、香菇、黑木耳、魚等。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物，如動物的腦、內(nèi)臟、蛋黃、魷魚、墨魚、魚子。
4、要適量運動
適度的體育鍛煉，有利于增強心肺功能，還可使?fàn)I養(yǎng)心肌的冠狀動脈建立起側(cè)支循環(huán)，保證對心肌的血供。有心病患者運動可以遵循三原則，就是運動要有恒、有序、有度，可按照“一、三、五、七”進行鍛煉。“一”是每天至少鍛煉一次，“三”是每次要鍛煉30分鐘以上，“五”是每星期要鍛煉五次，“七”是每次運動的心率要達(dá)到170減去年齡。
5、避免勞動過度
做不能勝任的體力勞動，尤其是負(fù)重登樓、過度的體育活動、連續(xù)緊張的勞累等，都可使心臟的負(fù)擔(dān)明顯加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠狀動脈已發(fā)生硬化、狹窄，不能充分?jǐn)U張而造成心肌短時間內(nèi)缺血。缺血、缺氧又可引起動脈痙攣，反過來加重心肌缺氧，嚴(yán)重時導(dǎo)致急性心肌梗死。
6、放松心情
注重心理平衡，可降低心肌梗塞的發(fā)生率。情緒波動會引起血管收縮，心率加快，從而使心肌發(fā)生缺血、缺氧，誘發(fā)心肌梗塞。因此，心肌梗塞患者應(yīng)盡力避免過度緊張、激動、焦慮、抑郁等不良刺激。
7、絕對不搬抬過重的物品
搬抬重物時必然彎腰屏氣，這對呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的影響與用力屏氣大便類似，是老年冠心病人誘發(fā)心梗的常見原因。
