二、腳抬高一點(diǎn)
寒冷干燥的冬季到了，很多人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。尤其是到了晚上，如果不捂著暖手寶或者熱水袋的話，我們的雙腳就會(huì)凍得像冰渣一樣。很多人都有這樣的苦惱，晚上睡覺的時(shí)候，身體不會(huì)感到冷，但是雙腳總是冰涼的。
為什么晚上睡覺的時(shí)候我們的雙腳會(huì)感到冰涼的呢?因?yàn)殡p腳和雙手處于我們四肢的末端，極容易出現(xiàn)血液不通暢的現(xiàn)象。尤其到了夜間，心臟的供血能力會(huì)減弱，那么我們雙腳部位的血液循環(huán)就會(huì)變得更差。如果我們的身體出現(xiàn)氣血不通暢的現(xiàn)象，我們的雙腳就會(huì)變得冰涼。
很多人都覺得，四肢冰涼是小癥狀，對我們的身體健康并沒有太大的影響。其實(shí)不然，如果我們經(jīng)常出現(xiàn)這樣狀況的話，我們就會(huì)出現(xiàn)體寒虛弱的癥狀。要知道，體寒可是萬病的根源，如果夜間經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么我們難免就會(huì)生病。
那么，我們應(yīng)該怎么做才能告別手腳冰涼的現(xiàn)象呢?我們在晚上睡覺的時(shí)候不妨把腳抬高一點(diǎn)，我們可以在腳下墊個(gè)小枕頭，或者是在腳下墊個(gè)小毛毯。這樣可以讓我們的雙腳高于我們心臟的高度。
那么，我們在睡覺的時(shí)候?qū)⑼忍Ц咭稽c(diǎn)，對我們的健康有什么好處呢?我們在夜間把腳抬高一點(diǎn)，就可以促進(jìn)腿部血液的回流，加速全身血液循環(huán)。這樣的話，心臟就會(huì)讓我們的四肢供應(yīng)更多的血液和氧氣，我們的雙腿自然也不會(huì)感到寒冷了。
除了在夜間我們可以把腳抬高一點(diǎn)以外，我們平時(shí)久坐的時(shí)候也可以將自己的雙腳抬高一點(diǎn)，這樣不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，同時(shí)也可以減少久坐帶來的傷害。
結(jié)語：睡眠是我們每天都會(huì)做的事情，如果我們每天都能夠保證充足的睡眠，那么就是在給我們的身體進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，睡眠中也有很多的學(xué)問和講究，如果我們在夜間睡覺能將腳抬高一點(diǎn)，并且能夠枕高一點(diǎn)的枕頭，那么我們的睡眠質(zhì)量就會(huì)得到提高，同時(shí)也可以幫助我們延年益壽。
