父母的健康是子女們關(guān)心的事情，尤其是許多身體不好的老人，夏季更要注意健康狀況!老年人養(yǎng)生重要的是什么呢，老年人便秘是常見的情況之一，健康的飲食能很好的守護(hù)老人健康，老年人吃什么好呢，趕緊來(lái)看看下文詳細(xì)的介紹吧!
夏季老年人飲食該注意些什么
第一：少吃肉食
肉類或者脂肪類的食物吃得比較多，不僅會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂，也更容易患上高血壓或者高血脂，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病?？梢猿砸恍┙∑⑾畹氖澄?，常見到的就有苦瓜、豆腐、綠豆和玉米等;并且應(yīng)該盡量少吃那些不容易消化、過(guò)于油膩或辛辣的食材，否則易傷害脾胃功能。
第二：少吃甜食
甜食中含大量糖分，會(huì)影響脾胃功能，且糖分并不能夠完全被身體所吸收，這就會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。隨之而來(lái)的是血脂上升，導(dǎo)致心肺功能出現(xiàn)下降，嚴(yán)重者還會(huì)危害到生命健康。
第三：少喝冷飲
不要喝太濃的茶水。雖然冷飲能夠有效地消暑解熱，但對(duì)于消化道的黏膜會(huì)產(chǎn)生不利的刺激，不僅蠕動(dòng)速度變慢，甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、肚子痛的情況。
第四：保持鍛煉
老年人每天應(yīng)該至少有半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，主要目的就是保持身體各個(gè)肌肉的活力，終達(dá)到舒經(jīng)活血的目的。
第五：少喝酒，不抽煙
人上了一定歲數(shù)后，身體的眾多器官功能開始出現(xiàn)不同程度的衰退情況。所以，這個(gè)時(shí)候抽煙及喝酒對(duì)人體的傷害會(huì)更加明顯。建議中老年人應(yīng)注意養(yǎng)生，少喝酒、不抽煙，這樣身體才會(huì)更加健康。
老年人飲食易犯6大誤區(qū)
1、老年人新陳代謝減速，需要營(yíng)養(yǎng)更少。專家表示，老人對(duì)熱量的需求比年輕人更少，但是對(duì)鈣、維生素D、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)的需求卻更多，建議老人應(yīng)該多吃富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物。
2、老年人無(wú)需擔(dān)心體重超標(biāo)或肥胖。老年人中肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過(guò)需求熱量，多余熱量便會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。肥胖會(huì)增加心臟病和2型糖尿病危險(xiǎn)。
3、如果沒有體重問(wèn)題，那么可以想吃啥就吃啥。專家表示，即使你身材苗條，糟糕飲食也會(huì)增加多種慢性病危險(xiǎn)。比如，富含飽和脂肪的飲食會(huì)增加心血管疾病危險(xiǎn)。
4、沒胃口時(shí)，一頓不吃也沒關(guān)系。專家表示，老人經(jīng)常不吃飯危害很大，容易導(dǎo)致暴飲暴食、血糖波動(dòng)和抑制食欲等問(wèn)題。早晨食欲強(qiáng)，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點(diǎn)東西。
5、一餐飯吃一半留一半，省錢又省時(shí)。專家表示，剩飯剩菜容易導(dǎo)致關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)缺乏，食物也容易變質(zhì)。由于老年人嗅覺減退，有時(shí)難以聞出變質(zhì)食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩余飯菜好放入冰箱。食用前應(yīng)徹底燒熟。
