希望大家注意老年人的身體變化，而且要注意合理的進(jìn)行調(diào)理，要注意循序漸進(jìn)，并且，也要注意自身保健，有效進(jìn)行飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，并且，也要注意自身的護(hù)理事項(xiàng)，科學(xué)的進(jìn)行發(fā)現(xiàn)疾病的出現(xiàn)，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意老年人的生活，有效地進(jìn)行飲食，避免自身健康受到影響，希望大家注意疾病的預(yù)防。
老年人易便秘飲食調(diào)理要注意什么
老年人容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，便秘后不僅會(huì)感到不適，還會(huì)影響到健康，這可怎么辦呢?不如就來(lái)試試通過(guò)飲食調(diào)理便秘現(xiàn)象吧。接下來(lái)，一起來(lái)看看怎樣安排飲食才能緩解老年人的便秘現(xiàn)象。
老年人便秘的飲食原則
多選用潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、 芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使糞便變軟，便于排泄。吃一些富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉、內(nèi)臟等食物，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動(dòng)的作用，利于排便。
每天要有充分的飲水量，至少應(yīng)該為8到10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開(kāi)水，能刺激腸蠕動(dòng)增加，起到軟化糞便的作用。忌用強(qiáng)烈調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。
那么，老年人出現(xiàn)了便秘現(xiàn)象應(yīng)該吃什么呢?
老年人便秘吃什么
吃肉時(shí)配點(diǎn)燕麥
肉食吃多了容易發(fā)生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助于防止便秘。燕麥片就是不錯(cuò)的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。
香菇做湯
將干香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘，洗凈后剁碎，可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖(香菇中的一種營(yíng)養(yǎng)成分)還具有抗癌功效。
常喝南瓜粥
1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1～2茶匙紅糖，根據(jù)個(gè)人喜好加調(diào)味料。南瓜含2.5克纖維素并含有大量有助提高免疫力的維生素A。
炒菜加點(diǎn)毛豆
毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。
結(jié)語(yǔ)：人到了老年之后很多的身體器官功能都會(huì)下降，做好老人的保健工作很重要!老年人的健康是子女們關(guān)心的事情，所以大家平時(shí)可以多多了解這些常識(shí)，希望上述介紹的這些能夠幫助廣大的朋友們更好的照顧父母哦，記得分享給朋友們!
