老年人健康是每個(gè)子女都非常關(guān)心的事情,夏季健康保養(yǎng)需要從生活習(xí)慣和飲食多方面做起!老人健康養(yǎng)生重要的就是要多動(dòng),人上了歲數(shù)之后,很多的器官功能都會(huì)退化,所以大家平時(shí)要多多了解這些老人保健常識(shí)!還不知道怎么照顧爸媽的朋友們趕緊來看看詳細(xì)的介紹吧!
老人有“四勤” 健康好心情
健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的愿望??傻搅艘欢挲g,體內(nèi)各種器官的生理功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)都隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸衰退,“青春難留,青春不再”誰也不能抗拒。若能堅(jiān)持“四勤”,延年益壽便不再是難事!
1.勤動(dòng)腦
“大腦乃生命活動(dòng)之中樞”,五臟六腑的功能及肢體活動(dòng)都由大腦控制,只有大腦健康,長(zhǎng)壽才有可能實(shí)現(xiàn)。人的大腦約有140億個(gè)腦神經(jīng)細(xì)胞,成年以后不斷衰減。日本有人對(duì)210名各種年齡段人的腦組織進(jìn)行X線斷層攝影后發(fā)現(xiàn),40歲以下的人腦組織基本沒有什么變化,40歲以后,人的腦組織開始縮小,空隙部分日益增多,懶于用腦的人比勤于用腦的人萎縮要快。美國有人對(duì)180名修道院的修女進(jìn)行用腦與長(zhǎng)壽的研究,結(jié)果其中勤于用腦者平均年齡高達(dá)88.5歲,而且比不善于用腦者癡呆發(fā)生晚10年。我國秦漢以來3000多位文人學(xué)者平均壽命為65歲以上,大大超過了同代人。
如何勤于用腦呢?就是要勤于讀書學(xué)習(xí),包括讀書、看報(bào)、看電視、收聽廣播、上網(wǎng)等,獲得更多信息,保持“智力青春”,能寫作就更好了。特別是已離休的老人,不能終日無所事事,要采取適合自己的方式,不斷學(xué)習(xí)充實(shí)大腦,積累“神經(jīng)貯備”。讀書學(xué)習(xí)是一種全身性的活動(dòng),眼、耳、口,腦、手并用,有益于身心健康,能增強(qiáng)大腦的新陳代謝活動(dòng),提高大腦皮層的興奮性,有利于激活腦細(xì)胞。正所謂腦越用越靈,能有效地防止腦細(xì)胞的衰退和衰老。此外,讀書學(xué)習(xí)還可以集中意念,有“定志凝神”的作用。“人過三十不學(xué)藝”是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn),要堅(jiān)決摒棄!人接受知識(shí)越多,對(duì)大腦產(chǎn)生的保護(hù)作用越強(qiáng),就越能夠延緩衰老。
黃樹則老人有詩云:“到老更慚知識(shí)淺,余年應(yīng)是讀書時(shí)。”老有所學(xué)是老年人健康向上的表現(xiàn)。北大學(xué)者季羨林90多歲高齡時(shí)仍然身體硬朗、思維敏捷,原因是他生活自然,每天思考,總有做不完的事。他認(rèn)為腦勤對(duì)于長(zhǎng)壽尤其重要,其秘訣是:“千萬不要讓腦筋懶惰——腦筋要永遠(yuǎn)不停地思考問題。”
雖早已耄耋之年,仍保持旺盛的寫作精力。“一生都在革命,遭遇許多挫折”的世紀(jì)老人夏正農(nóng)74歲主編《辭?!?,2002年,又以98歲高齡在上海出任《大辭?!返闹骶?,一直到101歲!作為世界上年事高的大型辭書主編,夏老的長(zhǎng)壽秘訣是“身子要多動(dòng),腦子要多用”。百歲詩翁葛祖蘭曾說:“我的長(zhǎng)壽之道就在讀書,它使我胸襟豁達(dá),心情閑適。”
央視《東方時(shí)空》欄目的記者曾經(jīng)訪問過被稱為“漢語拼音之父”的語言學(xué)家周有光,他在100歲時(shí)還能正常工作,周老平時(shí)的生活,就是看書、寫文章、與人聊天。100歲時(shí)他還出版了新書《百歲新稿》。101歲,他平均每月發(fā)表一篇文章。他在回答記者提問時(shí),思維敏捷,對(duì)答如流,聲音洪亮,語速極快,說起來頭頭是道,滔滔不絕,讓人根本想不到他是百歲老人。足見“勤用腦,宜長(zhǎng)壽!”
2.勤動(dòng)腿
據(jù)“康壽八段經(jīng)”記載,散步有康壽作用。醫(yī)家認(rèn)為,腳底是人的“第二心臟”。1992年,世界衛(wèi)生組織指出:步行是好的運(yùn)動(dòng)。人體內(nèi)有流動(dòng)不息的血液,血液從心臟泵出,輸送到全身各處,但要到達(dá)身體末端,特別是到達(dá)腳底較難,腳底因此常感到血流不足,故有“人老先從腿上老”之說。刺激腳底可提高心臟泵血功能,促進(jìn)血液循環(huán),腳底就不致于缺血了。而散步是好、方便的刺激方式之一,因而有“走,百種健身之首”之說。年近古稀的洪昭光教授經(jīng)常出書、辦講座、參加各種社會(huì)活動(dòng),他能保持旺盛精力的秘訣是:心態(tài)平和,粗茶淡飯加上每天走路。腳底是人的重要器官,不可忽視。“火從頭上起,寒從足下生”,冬天多行走,有利于產(chǎn)生熱量,促進(jìn)血液循環(huán)。跳舞也是一種很好的足療方式,在音樂伴奏之下與朋友翩翩起舞,不像散步那樣單調(diào),可欣賞音樂、陶冶情操,更有利于身心健康!