如何正確的午睡？
短時(shí)間的午休能夠帶給我們上述好處，但是如果睡得太久，也是會(huì)適得其反的。一般建議我們下午一點(diǎn)進(jìn)行午休，20-30分鐘為佳，這樣既能快速恢復(fù)身體能量，也能夠在醒來(lái)后快速進(jìn)入工作狀態(tài)。如果超過(guò)一小時(shí)，就會(huì)進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)后難免昏昏沉沉、全身乏力。
午睡的位置選擇也十分重要，直接關(guān)乎我們的午睡質(zhì)量。應(yīng)該避免在通風(fēng)口等風(fēng)大溫涼的地方睡午覺(jué)，因?yàn)樗咧形覀兊拿滋幱趶堥_(kāi)狀態(tài)，這是受了風(fēng)涼極易引起感冒、肌肉關(guān)節(jié)的疼痛。
很多人圖方便會(huì)在桌子上趴著睡，其實(shí)這樣的睡姿很容易壓傷我們的眼球，造成看東西模糊，而且對(duì)于脊椎也是百害而無(wú)一利，有時(shí)候還會(huì)因?yàn)楹伛劚?，而感到呼吸困難。我們盡量要躺在床上或者椅子上，在腦后墊一個(gè)靠枕也是很有必要的。
午睡醒后，不能一個(gè)機(jī)靈就蹦起來(lái)，需要我們緩慢的起身，否則對(duì)于心腦血管很是不利。特別是針對(duì)老年人，最好坐直30秒后再慢慢站起來(lái)，這時(shí)還需要站立30秒，最后再活動(dòng)。起來(lái)后可以做一些輕甩手臂的動(dòng)作，有利于酸痛的緩解以及神志的清醒。
