想要延長(zhǎng)壽命，就要不接觸煙酒，有人說(shuō)身邊人一輩子喝酒吸煙，身體還很健康。這只是個(gè)別的案例，不要心存僥幸，煙草和酒精對(duì)身體有損害是毋庸置疑的，盡量減少接觸，對(duì)人體是沒(méi)有壞處的。
飲食上要多重視，保證合理的飲食，可以給身體帶來(lái)很多好處，也能減少問(wèn)題發(fā)生。年紀(jì)變大以后，飲食結(jié)構(gòu)就需要多調(diào)整，不能再向年輕時(shí)那樣任性了。
飲食一定要清淡一點(diǎn)，重口味、刺激性、油膩的食物就要少吃了，應(yīng)該適當(dāng)多吃粗糧、蔬菜和水果，能夠全面地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，還能保護(hù)腸胃健康。
飲食合理的去搭配，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，不給血管添堵，就能減少發(fā)生相關(guān)問(wèn)題。還要記得多補(bǔ)充鈣物質(zhì)和維生素，對(duì)延緩衰老，骨骼健康都會(huì)有幫助。
飲食保證合理之后，就是要改正不好的飲食習(xí)慣，吃飯不要太急，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，不然會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。若吃得太快，食物又很燙，對(duì)腸胃黏膜，食道黏膜都有可能會(huì)有損傷，慢點(diǎn)吃會(huì)更安全。
還有就是睡眠上，要保證每天睡眠充足，減少去熬夜。老年人的睡眠時(shí)間本來(lái)就短，就不要做縮短睡眠的事情，但也不能睡多了，對(duì)健康也不利，每天睡眠保持6-7個(gè)小時(shí)會(huì)比較合適。
老年人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)延長(zhǎng)壽命會(huì)有很好的幫助。運(yùn)動(dòng)可以提升免疫力，也能改善人體代謝和血液循環(huán)，還有一些小問(wèn)題，也能幫助解決，就能很好的保養(yǎng)身體，想要獲得長(zhǎng)壽也會(huì)容易許多。
運(yùn)動(dòng)別逞能，要適合自己，也不要過(guò)度，每次30-40分鐘，每周3-5次就好。若身體出現(xiàn)不適，得趕緊停止，運(yùn)動(dòng)不能太盲目。
