經(jīng)期后如何減肥
經(jīng)期指的其實(shí)就是女性朋友的月經(jīng)期，經(jīng)期后對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)減肥的效果是好的，那么經(jīng)期要如何減肥呢?
1、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。
如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無(wú)味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。
如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來(lái)替代清水，其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來(lái)你計(jì)劃之外的熱量。
2、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。
多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。
3、對(duì)酒精說(shuō)“不”
無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。
此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。
4、增加鈣的攝入量
一項(xiàng)研究顯示，接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。
5、控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。
生活中有一些女性朋友為了追求所謂的骨感美，不惜以節(jié)食來(lái)減肥，其實(shí)這樣做對(duì)女性的身體健康是有很多的危害的，我們說(shuō)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)只有健康的美才是真正的美，因此在這想對(duì)那些想減肥的女性朋友們說(shuō)一句減肥一定要健康為前提。
