15、牛奶
如果有些脾胃不好的男性，可以每天都和一些牛奶，這是因?yàn)榕Ｄ汤锩娴奈镔|(zhì)會對胃黏膜形成一層保護(hù)層，起到很好的養(yǎng)胃功效，并且能夠保護(hù)胃黏膜不受損傷，是理想的天然養(yǎng)胃食品。而且，在牛奶當(dāng)中還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。
16、胡蘿卜
胡蘿卜又被成為小人參，具有很好的養(yǎng)生作用，而且胡蘿卜性平味甘，因此，中醫(yī)則認(rèn)為其具有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的功效。當(dāng)然，除了健脾胃以外，胡蘿卜還能明目養(yǎng)神、增強(qiáng)抵抗力、防治呼吸道疾病。
17、土豆
土豆含有大量的蛋白質(zhì)，其含量甚至要遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于大豆，而且還接近動物蛋白。所以，總體來看，土豆的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細(xì)嫩，對胃腸黏膜刺激少，有解痛及減少胃酸分泌的作用。
健脾養(yǎng)胃，怎么樣才能做到健脾養(yǎng)胃?很多的男性都會有脾胃方面的問題，而且脾胃不好所造成明顯的癥狀就是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)兒就會出現(xiàn)胃脹，特別是在晚上多吃，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。而且硬的、纖維類的東西更是不好消化。那么怎樣健脾養(yǎng)胃呢?下面我們就一起去看看吧!
男性應(yīng)該怎樣健脾養(yǎng)胃
1、男性朋友們要想你的脾臟功能強(qiáng)健，則應(yīng)該排除思慮，保持恬淡平和的心境，我們都只到，心情的好壞對人體健康影響是非常大的。
2、每餐前可適當(dāng)?shù)暮瓤谒驕乔杏洸荒苓^多，一方面可以沖洗口腔、食道和胃，另一方面也有利于食物和消化液的混合，這對促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化有益。而且適當(dāng)?shù)暮刃┧驕瑫屇惝a(chǎn)生飽腹感，就會不攝入大量的食物，減輕胃的負(fù)擔(dān)。4、為了保證良好的食欲和消化功能，飯前不要吃太多零食。
3、男性們在日常進(jìn)食時(shí)要記住“三定”即定時(shí)、定量、定餐，這樣以保證胃有規(guī)律地收縮、蠕動、排空及分泌消化液，這樣不僅有利于胃的消化功能，還能防止?jié)儾『臀秆椎陌l(fā)生。
5、男性們在吃飯時(shí)記住“三要”即要放松情緒，要細(xì)嚼慢咽，要少說話，避免粗糙食物對胃的機(jī)械性損傷。
6、男性切記飯后不要立刻做劇烈運(yùn)動，否則可使消化道的血流量減少，影響消化。
7、在平常男性們盡量少喝酒、吸煙。喝酒、吸煙可引起幽門適約肌松弛，膽汁容易反流入胃內(nèi)，而高濃度的膽鹽對胃黏膜是一種化學(xué)性損害，易引起膽汁反流性胃炎。
8、平時(shí)男性要多吃些性平、性溫的食物，少吃寒涼、辛辣性食物，以養(yǎng)脾胃。
以上內(nèi)容就是我們?yōu)榇蠹医榻B的相關(guān)的健脾養(yǎng)胃的方法，也希望脾胃有問題的男性們要記住，除此之外，我們在這還要建議大家在平常的飲食當(dāng)中要盡量的少吃多餐，如果要是還沒到正餐時(shí)間，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些食物，但是不宜過多，此時(shí)大家心里一定要記住你這不是在吃正餐，當(dāng)然正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不建議多吃，因?yàn)檫@些東西是難消化，會給你的胃帶來很大的負(fù)擔(dān)。餐桌上的湯好是飯前喝，飯后喝也會增加消化困難的。
結(jié)語：脾胃對于身體的健康非常重要，所以，經(jīng)常在外忙碌的男性一定要做好脾胃的養(yǎng)生，尤其是一些脾胃經(jīng)常有毛病的男性更應(yīng)該注重健脾養(yǎng)胃了，而本文中所講述的就是關(guān)于健脾養(yǎng)胃的一些方法，希望能夠?qū)δ行耘笥延兴鶐椭?/p>
