夏季養(yǎng)生 男士專屬養(yǎng)生方法(5)

  夏季養(yǎng)生飲食小知識(shí)

  1、以清淡爽口又能刺激食欲的飲食為主,在膳食調(diào)配上,要注意食物的色、香、味,以提高食欲。

  2、在制作菜肴時(shí),適量加點(diǎn)醋,不僅可增加風(fēng)味,而且有保護(hù)維生素C及殺菌和增加食欲的功效。

  3、在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥是大有好處的,這樣做既能生津止渴,清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

  4、老人夏季飲食還應(yīng)注意少吃和不吃油膩食物,多吃清淡潔凈的食品,對(duì)于體弱的老人,應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果,以免引起消化功能障礙而致病。

  喝水的學(xué)問

  1、喝飲料不能替代飲水。因?yàn)轱嬃洗蠖嗪幸欢ǖ奶欠郑嬃现械奶欠衷礁?,滲透壓也越高,越不易為細(xì)胞所吸收,反而會(huì)帶走細(xì)胞內(nèi)水分,容易引起體內(nèi)失水。另外,以冷飲解渴常難以達(dá)到目的,導(dǎo)致頻繁暴吃,對(duì)消化道是一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激,會(huì)引起消化道異常蠕動(dòng)和功能紊亂,導(dǎo)致腹痛、腹瀉等。

飲水莫待口渴時(shí)不少人的生活習(xí)慣都是以口渴與否來決定喝水

  2、飲水莫待口渴時(shí)不少人的生活習(xí)慣都是以口渴與否來決定喝水,實(shí)際上這是不科學(xué)的。因?yàn)榭诳时砻魅梭w水分已失去平衡,細(xì)胞開始脫水,此時(shí)喝水為時(shí)已晚。

  3、大渴易過飲:人若在大渴時(shí),易一次飲水過多,從而使胃難以適應(yīng),造成不良后果。古人主張“不欲極渴而飲,飲不過多”,就是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。如果一旦出現(xiàn)大渴難耐的情況,應(yīng)緩緩飲水,避免身體受到傷害。

  4、睡前不宜多飲水,因?yàn)楫?dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí),人體只是維持基礎(chǔ)代謝,各種代謝都進(jìn)行非常緩慢,不需要過多的水分,而且睡前飲水過多,不利于夜間休息。

  5、用餐時(shí)不宜喝水,因?yàn)檫M(jìn)餐時(shí)飲水,會(huì)沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長(zhǎng)此以往對(duì)身體不利。

  6、晨起喝水有助健康:因?yàn)樵绯匡嬎裳a(bǔ)充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進(jìn)血液循環(huán),維持體液的正常水平。

  7、好喝礦泉水:因?yàn)榈V泉水不含糖水,沒有刺激作用,不像一些飲料具有刺激性,也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發(fā)達(dá)國(guó)家,人們均視礦泉水為佳保健飲料。

  7、保持一個(gè)淡泊寧靜的心境,對(duì)夏季養(yǎng)生極為重要。要神清氣和、胸懷寬廣、思想平靜下來,避免心火內(nèi)生。

  8、夏季君火當(dāng)令,天暑地?zé)?,暖熱之氣盛,人?yīng)晚睡早起,順應(yīng)自然,保養(yǎng)陽氣。

  9、夏天氣候炎熱,對(duì)人體消耗較大,若長(zhǎng)時(shí)間在陽光下鍛煉可能引起中暑。

夏季養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生小常識(shí) 夏季養(yǎng)生食譜 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...