夏季養(yǎng)生 男士專屬養(yǎng)生方法(5)

  夏季養(yǎng)生飲食小知識

  1、以清淡爽口又能刺激食欲的飲食為主,在膳食調(diào)配上,要注意食物的色、香、味,以提高食欲。

  2、在制作菜肴時,適量加點醋,不僅可增加風味,而且有保護維生素C及殺菌和增加食欲的功效。

  3、在早、晚餐時喝點粥是大有好處的,這樣做既能生津止渴,清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。

  4、老人夏季飲食還應注意少吃和不吃油膩食物,多吃清淡潔凈的食品,對于體弱的老人,應避免食用冷飲及生冷瓜果,以免引起消化功能障礙而致病。

  喝水的學問

  1、喝飲料不能替代飲水。因為飲料大多含有一定的糖分,飲料中的糖分越高,滲透壓也越高,越不易為細胞所吸收,反而會帶走細胞內(nèi)水分,容易引起體內(nèi)失水。另外,以冷飲解渴常難以達到目的,導致頻繁暴吃,對消化道是一個很強的冷刺激,會引起消化道異常蠕動和功能紊亂,導致腹痛、腹瀉等。

  2、飲水莫待口渴時不少人的生活習慣都是以口渴與否來決定喝水,實際上這是不科學的。因為口渴表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時喝水為時已晚。

  3、大渴易過飲:人若在大渴時,易一次飲水過多,從而使胃難以適應,造成不良后果。古人主張“不欲極渴而飲,飲不過多”,就是防止渴不擇飲的科學方法。如果一旦出現(xiàn)大渴難耐的情況,應緩緩飲水,避免身體受到傷害。

  4、睡前不宜多飲水,因為當人處于睡眠狀態(tài)時,人體只是維持基礎(chǔ)代謝,各種代謝都進行非常緩慢,不需要過多的水分,而且睡前飲水過多,不利于夜間休息。

  5、用餐時不宜喝水,因為進餐時飲水,會沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長此以往對身體不利。

  6、晨起喝水有助健康:因為早晨飲水可補充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進血液循環(huán),維持體液的正常水平。

  7、好喝礦泉水:因為礦泉水不含糖水,沒有刺激作用,不像一些飲料具有刺激性,也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發(fā)達國家,人們均視礦泉水為佳保健飲料。

  7、保持一個淡泊寧靜的心境,對夏季養(yǎng)生極為重要。要神清氣和、胸懷寬廣、思想平靜下來,避免心火內(nèi)生。

  8、夏季君火當令,天暑地熱,暖熱之氣盛,人應晚睡早起,順應自然,保養(yǎng)陽氣。

  9、夏天氣候炎熱,對人體消耗較大,若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑。

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