夏季養(yǎng)生 男士專屬養(yǎng)生方法(3)

  預(yù)防感冒

  萵筍和菜花

  菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說,潔白的菜花是適時(shí)的保健蔬菜,不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。

  萵筍中的碘含量高,對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

  臉上不長(zhǎng)痘痘

  生菜和苦瓜

  生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。

  苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素,它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì),不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性,還能清除體內(nèi)毒素,幫助排毒。

  避免消化不良

  韭菜和香菜

  韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。

  香菜香味獨(dú)特,具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為,香菜有溫中健胃的作用,適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。

  防止上火

菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍

  菠菜和番茄

  菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營(yíng)養(yǎng)素。

  番茄有清熱解毒、生津止渴等作用,用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。

  深綠色、棕紅色蔬菜,天天吃一斤

  夏天燥熱,所以我們要多吃蔬菜,因?yàn)榫S生素含量比較高,多吃有好處。一個(gè)成年人,每天少要吃一斤左右的蔬菜。青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、菠菜、青菜、芹菜、茼等深色蔬菜,它和棕紅色的蔬菜一樣,不僅維生素含量很高,而且它還含有胡蘿卜素。而胡蘿卜素被人認(rèn)為是人體一寶,中醫(yī)認(rèn)為它可以安五臟,治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲癥等有較好療效。用油炒熟后吃比較好,因?yàn)榭梢赞D(zhuǎn)化為維生素A,可以提高人體的免疫力,間接消滅壞細(xì)胞。

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