夏季養(yǎng)生 男士專屬養(yǎng)生方法(2)

  夏季養(yǎng)生膳食

  1、主食及豆類的選擇

  豆類的選擇綠豆、赤豆、小米等各種主食均可,適當食用粗糧和豆制品。

  2、肉蛋奶的選擇

  豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等,奶及奶制品,咸鴨蛋、咸雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。

  3、蔬菜的選擇

  苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。

  4、水果的選擇

  柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。

  夏季養(yǎng)生菜

  大家都知道,蔬菜不僅養(yǎng)生,還輔助治療及預(yù)防一些疾病。那么,在應(yīng)季的蔬菜中,哪些是適合養(yǎng)生的蔬菜呢?下面就推薦給大家一份“養(yǎng)生蔬菜目錄”:

用鮮枇杷葉適量

  預(yù)防中暑

  枇杷葉茶

  做法:用鮮枇杷葉適量,去掉枇杷葉上的絨毛,用水洗凈,切碎,曬干。用開水沏著當茶喝。

  功效:枇杷葉中含有扁桃苷,有利尿及緩解苦夏癥狀,消除疲勞,增進食欲的作用。還含有維生素B1、B2。

  強腎植物

  黃秋葵

  要說蔬菜的功效,現(xiàn)在有名的要數(shù)黃秋葵。它開黃色的花朵,果實有點像辣椒,用油炒,特別是炒雞蛋,很好吃。這種蔬菜不太常見,但近聲譽鵲起。為什么?經(jīng)科學家研究,黃秋葵強腎健體的功效,在蔬菜中非同一般。

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