現(xiàn)在很多男人因?yàn)樯钪械姆N種不良習(xí)慣，給自己的身體造成了巨大的影響。腸道堵塞就是不少男人經(jīng)常遇見(jiàn)的問(wèn)題，那么為了我們的腸道健康我們應(yīng)該怎么做才好呢?我們腸道不好怎么調(diào)理呢?到底應(yīng)該用什么清腸道的方法毒呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，人吃進(jìn)去的食物營(yíng)養(yǎng)在這里分解、吸收，剩下的殘?jiān)鼘⑴懦鲶w外。
調(diào)查顯示，每10名中國(guó)人就有1人受便秘困擾。中國(guó)人胃腸不適的發(fā)生率高于全球平均水平。
腸道通過(guò)疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達(dá)“不滿(mǎn)”情緒。如果你的身體有這些癥狀，可能就是腸道在給你提意見(jiàn)了。要“治堵”，需要注意以下幾點(diǎn)：
安排好喝水時(shí)間
清晨喝水很重要，起床后喝兩杯水，不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。
上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。
糖水喝得過(guò)多會(huì)加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂(lè)、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
適當(dāng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排便，尤其是晨練。運(yùn)動(dòng)要和喝水結(jié)合起來(lái)，一邊補(bǔ)水，一邊運(yùn)動(dòng)。
多吃富含纖維的食物
多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。
它們?cè)谀c道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專(zhuān)門(mén)擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過(guò)腸道。
少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥
這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
及時(shí)排便
經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是科學(xué)的。
盡可能做到定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。
我們腸道功能的好壞決定著我們身體健康的好壞，如果我們沒(méi)有一個(gè)健康的腸胃的話，對(duì)于食物以及營(yíng)養(yǎng)的吸收就會(huì)變的比較差，所以一個(gè)好的腸道功能是很重要的哦。
腸道不好怎么調(diào)理
1、每天至少吃5份蔬菜和水果，新鮮的水果和蔬菜在側(cè)的植物豐富，保持腸道健康的魔力。
瑞典科學(xué)家，一份研究報(bào)告指出：“花椰菜、花椰菜、甘藍(lán)菜、番茄、洋蔥、橘子等對(duì)超級(jí)明星的腸道健康保護(hù)，大豆是首屈一指的。
你選食的水果和蔬菜顏色越五光十色，保健效果就越佳。
