腸道健康 男人做這事竟能疏通腸道(3)

  5種壞習(xí)慣傷腸道

  1、吃得太油膩

  長(zhǎng)期高油、高脂飲食,吃太多肉,植物類食物吃得少,會(huì)導(dǎo)致腸道中的壞細(xì)菌增多、好細(xì)菌減少,腸道產(chǎn)生的毒素增加,保護(hù)能力下降,形象地說就是“腸子漏了”。此時(shí),人體免疫系統(tǒng)就會(huì)介入,身體開始“發(fā)炎”。

  這種慢性炎癥會(huì)引起脂肪異常堆積,首先表現(xiàn)出來的癥狀就是肥胖,進(jìn)而誘發(fā)胰島素抵抗、動(dòng)脈血管粥樣硬化等改變,增加糖尿病、冠心病、神經(jīng)退行性疾病、癌癥等患病風(fēng)險(xiǎn)。

  2、濫用抗生素

  研究發(fā)現(xiàn),濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的,一旦破壞就很難再恢復(fù)??股卦跉⑺缐募?xì)菌的同時(shí),也對(duì)好細(xì)菌造成致命打擊,腸道的保護(hù)屏障隨之被破壞,患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風(fēng)險(xiǎn)增加。

濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的

  3、節(jié)食減肥

  現(xiàn)在減肥的人有很多,很多人都是通過節(jié)食的方式去減肥,有的甚至是過度的節(jié)食。根據(jù)有關(guān)的調(diào)查顯示,80%的減肥者經(jīng)歷過便秘,他們中的絕大多數(shù)都是由飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的,常見的情況是膳食纖維攝入不足,肉蛋類吃得太多。

  吃得太少會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足,破壞腸道菌群平衡,引起消化功能紊亂,而且,如果腸道內(nèi)沒有足夠的食物殘?jiān)?,特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動(dòng),易導(dǎo)致便秘。

  4、亂補(bǔ)保健品

  面對(duì)琳瑯滿目的保健品,有些人圖方便,希望通過可溶性膳食纖維補(bǔ)充劑替代果蔬。要想保持健康,我們體內(nèi)需要多種有益菌,而且數(shù)量也要足夠多,但每種膳食纖維只能培養(yǎng)出有限的幾種有益菌,如果長(zhǎng)期使用單一的益生元,會(huì)令腸道“微生物森林”結(jié)構(gòu)單一化,不利于長(zhǎng)期健康。

過可溶性膳食纖維補(bǔ)充劑替代果蔬

  5、缺乏運(yùn)動(dòng)

  一項(xiàng)研究顯示,缺乏運(yùn)動(dòng)引發(fā)的腸道菌群失調(diào),可能導(dǎo)致代謝性疾病和肥胖。

  結(jié)語(yǔ):腸胃健康不是小事情,男人們可千萬不能掉以輕心,等到病情加重的時(shí)候才想起治療。今天小編給大家講解了幫助男人疏通腸道的方法,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,讓每一個(gè)人都能有一個(gè)健康的身體。

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