男人更年期怎么調(diào)理 這樣調(diào)理安全度過更年期

  更年期是很多人都會經(jīng)歷的階段,其實男性也存在更年期,這段期間不管是心理還是身體都會有很多不適的癥狀,會影響到人們正常的生活與工作,有更年期的人要怎么調(diào)理呢?在更年期的人要注意自己的飲食,吃什么食物好?

  男人更年期怎么調(diào)理

  1、心理宣泄

  在生活和工作的時候會產(chǎn)生不良情緒,此時一定不能悶在心理,要找機會發(fā)泄出來??梢宰晕疫M行勸導(dǎo),例如換個角度思考問題,還可以通過他人的勸解調(diào)整好自己的情緒,這樣對大家的心理健康有好處。

在生活和工作的時候會產(chǎn)生不良情緒

  2、學(xué)會制怒

  男性因為雄性激素的作用,會比女性更容易暴躁和發(fā)怒,更年期時因為內(nèi)分泌紊亂,情緒會非常不穩(wěn)定,所以此時盡早的調(diào)理心態(tài)是非常重要的,要學(xué)會控制自己的情緒,遇到事情要冷靜一些。

  3、規(guī)律生活

  有研究顯示,規(guī)律的生活,有利于身體的健康,還能培養(yǎng)好自己的心態(tài),不管是吃飯、還是睡覺運動都要有規(guī)律,工作中要做到勞逸結(jié)合,不能過于的勞累,還有早上盡量不要睡懶覺。

  4、家人關(guān)愛

  從生理角度講,男性更年期較女性大約晚5~10年。因此當(dāng)丈夫進入更年期、出現(xiàn)異常表現(xiàn)時,做妻子的妻子一定要更加體諒和關(guān)心丈夫,千萬不要無端地指責(zé),要以自己更年期時的心情勸導(dǎo)丈夫。

從生理角度講,男性更年期較女性大約晚5~10年

  5、以靜制動

  進入更年期的男性,應(yīng)該學(xué)習(xí)掌握一些更年期常識,了解自己生理和心理發(fā)生。懂得了如何應(yīng)對更年期出現(xiàn)的各種癥狀,才能理智地控制自己的情緒,從而保持男性更年期心理健康發(fā)展。

  更年期的癥狀

  1、更年期容易出現(xiàn)肥胖癥狀,由于年齡的增大,身體本身的機能和新陳代謝能力都會下降,此時更年期能量消耗本來就少,在加上身體不適運動減少,造成了脂肪堆積,引起體重加重,出現(xiàn)肥胖。

  2、進入更年期會出現(xiàn)情緒暴躁、突然心慌、呼吸急促的癥狀。好多人更年期都不知為何自己就突然發(fā)脾氣,只因為一點不值一提的小事。此時,要正確調(diào)整自己的情緒,遇到想發(fā)脾氣的時候,先讓自己冷靜10秒鐘,再做決定,保持情緒的穩(wěn)定。

  3、更年期牙齒會發(fā)生變化,進入更年期時,口腔中的唾液會減少分泌,同時唾液帶走細(xì)菌的能力也在削弱,此時牙齒和牙齦就容易發(fā)生腐爛、變質(zhì)現(xiàn)象,使得牙齒看上去沒有光澤,此時女性的牙齒還會有厚厚的象牙質(zhì)。

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