男性養(yǎng)生的方法 夏季男士專屬養(yǎng)生方法(11)

  這些養(yǎng)生方法助男人遠(yuǎn)離衰老

  一、男人也必須防曬


  大部分男人都會(huì)認(rèn)為防曬是屬于女人的專有名詞。不過,其實(shí)防曬并不是為了防止曬黑,而是為了防止曬老。避開日曬能顯著降低皺紋出現(xiàn)的機(jī)率,重要的是還能防止曬傷,降低皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。正確的做法是每天涂抹一款帶防曬指數(shù)的男用乳液就好。

  二、補(bǔ)充維他命A

  我們都知道皮膚一旦缺乏膠原蛋白,就意味著皮膚會(huì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的缺乏而不再平滑有彈力。所以,多為肌膚補(bǔ)充一點(diǎn)維他命A類單品,如胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等,它可以幫助肌膚的膠原蛋白再生。

  三、吃抗氧化的食物

  我們生活在重重霧霾之下,吃著不健康的食物,這些都會(huì)讓肌膚加速氧化。如果你還愛喝啤酒的話,問題就會(huì)更加劇。補(bǔ)充一些抗氧化的食物或健康類藥丸是不錯(cuò)的選擇。

  四、多喝綠茶

  綠茶中還有大量的EGCG,一種強(qiáng)有力的抗氧化劑,它足以保護(hù)你的大腦,并讓你遠(yuǎn)離心血管疾病的困擾。近一段時(shí)間還有研究指出,綠茶還能中和日曬對(duì)肌膚造成的損傷。

  五、從三十歲起必須戒煙

  如果仔細(xì)觀察,你會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍抽煙的人會(huì)從三十歲開始與旁人的年齡差距拉大。香煙中的化學(xué)成分能破壞肌膚中的膠原蛋白,使皮膚老化加劇。

  六、盡量少熬夜晚睡

  皮質(zhì)醇是一種身體內(nèi)的應(yīng)激激素,它有自己的代謝時(shí)間表,水平高在早晨6-8點(diǎn),低點(diǎn)在凌晨0-2點(diǎn)。所以睡眠對(duì)皮質(zhì)醇的調(diào)節(jié)至關(guān)重要。合理睡眠——早上晚8點(diǎn)起床,晚間晚0點(diǎn)入睡,是不影響生活質(zhì)量的大前提,也是肌膚維持良好生態(tài)的基礎(chǔ)方法。

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