經(jīng)期是女人比較特殊的一個時期，在這個時間段中我們應(yīng)該在生活的方方面面都注重一下，如果不加以注重，會導(dǎo)致一些不利的影響在身體健康上體現(xiàn)出來。因此下面就為大家介紹一下在經(jīng)期飲食的相關(guān)知識。
女人來月經(jīng)吃什么好
女人來月經(jīng)的時候是非常脆弱的，飲食能夠幫助我們女性提供能量，還能調(diào)節(jié)經(jīng)期的不適感。那么在經(jīng)期我們適合食用哪些食物呢?
1、吃營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
2、吃含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
3、喝加蜜熱牛奶
經(jīng)期的時候往往會因為不適感出現(xiàn)睡眠不好的情況，這個時候在睡前飲用一杯加了蜂蜜的牛奶可以幫助睡眠，牛奶中的鉀可以幫助我們舒緩情緒，并可以減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中含有的鎂可以幫助鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，消除經(jīng)期的緊張情緒，減輕我們的心理壓力。
4、吃利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
5、補蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
