不少女性朋友在月經(jīng)來的時候,都會很注意飲食以及各個方面,比如在女性處于月經(jīng)期間,一般而言,都是需要吃一些具有補血的蔬菜,才是對身體有幫助的的,所以,很多人都想了解,究竟月經(jīng)期間吃什么菜好呢,此時我們必須要注意這些知識,才是對自己的身體健康有著積極的作用,否則后果真的不堪設想。
1、在女性月經(jīng)到了的時候,一定要忌吃一些生冷的食物
比如,在平時不要吃一些溫熱的食物。中醫(yī)學上認為,這樣的現(xiàn)象會造成人們身體血得熱則行,得寒則滯。
那么,究竟月經(jīng)期間吃什么菜好呢,一般的情況下,在女性月經(jīng)期的飲食生冷的話,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。
即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、要防止缺鐵,葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。
所以,月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
3、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳。
因此,飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
對于女性來說,一般情況下,月經(jīng)期間吃什么菜好,我們不能大意,上述有關知識的介紹上,我們必須要留心這些知識,多吃一些補品,能夠滋養(yǎng)身心,對于女性經(jīng)期很有幫助,所以,我們一定要留心這些。