每個(gè)月女性都有那么幾天的特殊時(shí)候,這幾天大家在飲食上都格外的注意,有些東西在這幾天是不可以吃的,那么,大家在月經(jīng)期間吃什么呢?今天小編就為大家好好的介紹一下,看看在月經(jīng)期間吃什么好,還有在月經(jīng)期間吃什么水果,下面一起來(lái)看看吧!
目錄
1、月經(jīng)期間吃什么食物 2、女性月經(jīng)期間吃什么
3、月經(jīng)期間吃什么對(duì)身體好 4、月經(jīng)期間吃什么飲品
5、月經(jīng)期間吃什么排污血 6、經(jīng)期吃的水果有哪些
7、月經(jīng)期吃什么排毒 8、月經(jīng)期間怎么吃魚(yú)好
月經(jīng)期間吃什么食物
女性一個(gè)月的那么幾天是非常難過(guò)的,很多女性會(huì)肚子疼痛難忍,腰酸極困極,女性在這個(gè)時(shí)期一般都會(huì)脾氣暴躁,招惹不得。月經(jīng)期間也不能亂吃,那么,月經(jīng)期間吃什么好呢?女性月經(jīng)期間會(huì)流失很多血,因此應(yīng)該多吃補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物、蔬菜,這樣才能盡早的恢復(fù)好氣色。
女性月經(jīng)期間要管好自己的嘴巴,生冷食品、辛辣食物不能碰。一些補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物不但能夠緩解我們身體的不適,還可以使身體更好。
女性朋友們?cè)趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候很多地方都會(huì)很注意,例如在選擇吃的時(shí)候來(lái)說(shuō),是吃葷菜,還是吃素菜。
一般情況來(lái)說(shuō),在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些補(bǔ)血的。
比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。
女性在月經(jīng)期間,抵抗力會(huì)下降,情緒容易波動(dòng),有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過(guò)多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
月經(jīng)期間,還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品。
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。
為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。
食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。
選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥。
如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間女性要管好自己的嘴巴,該遠(yuǎn)離的食物就要堅(jiān)決不碰,月經(jīng)期間吃什么菜好?菠菜、肌肉、紅棗、紅糖等等都是很好的補(bǔ)血食物。女性月經(jīng)期間還要注意保暖,如果身體溫度低會(huì)使我們的肚子更疼痛。也要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。