冬季養(yǎng)生環(huán)境調(diào)攝
冬季氣溫與人體溫度相差很大,因此不舒適感較其他季節(jié)更加顯著。尤其是對(duì)于老年人和體質(zhì)較弱的人,冰天雪地的惡劣環(huán)境不僅影響著健康,還給出行帶來(lái)了潛在的危險(xiǎn)。一個(gè)理想的環(huán)境對(duì)防寒、養(yǎng)生是十分必要的。
溫度濕度要適宜
冬天,外界寒冷,室內(nèi)外溫差較大,室內(nèi)一般保持16℃~20℃較適合,以18℃為理想。若室溫過(guò)高,會(huì)令人感到悶熱或干熱而頭昏腦脹,萎靡不振。
時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)引起口干舌燥、眼睛干澀,久而久之,會(huì)打破人體的生理平衡,造成疾病。尤其是在北方,室溫過(guò)高特別容易引起外感風(fēng)寒。而室內(nèi)溫度過(guò)低,則會(huì)大大消耗人體的熱能,令人感到寒冷;身體虛弱者會(huì)引起寒顫。
胃腸虛弱者會(huì)引起腹脹、胃腸痛,甚至引起關(guān)節(jié)炎病等。
至于室內(nèi)的濕度,也要適宜,一般以30%~70%為宜。室內(nèi)濕度過(guò)高,人體散熱就比較困難,令人憋悶難耐,時(shí)間長(zhǎng)會(huì)引起濕度癥、關(guān)節(jié)炎病等。室內(nèi)濕度過(guò)低,空氣干燥,人就會(huì)感到口干舌燥,呼吸道干澀難受。同時(shí),冬季,依然應(yīng)保持勤開(kāi)窗的習(xí)慣,保持空氣流通,避免有害病菌在室內(nèi)的停留。
汗蒸,瑜伽,桑拿
隨著生活水平日益的提高,現(xiàn)代人對(duì)自身健康的重視程度越來(lái)越高,如何養(yǎng)生逐漸成為人們口中常討論的話題。但是冬天溫 度較低,體內(nèi)有害物質(zhì)很難排出體外,再加之身上穿著厚重的衣服,使人更加不想運(yùn)動(dòng)。以下幾種時(shí)下新興的也是流行的冬季養(yǎng)生,僅供參考。
汗蒸館
人是通過(guò)超強(qiáng)遠(yuǎn)紅外線、生物光波的作用,能讓人體的細(xì)胞產(chǎn)生共振,加速血液循環(huán),從形態(tài)上是一種靜態(tài)運(yùn)動(dòng),通過(guò)其對(duì)人體組織的作用,調(diào)節(jié)人體生理功能,改善微循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,改善神經(jīng)系統(tǒng)功能,提高機(jī)體免疫力。
使人體不只是在簡(jiǎn)單的排汗而是排除體內(nèi)有害物質(zhì),達(dá)到保健身體、美膚養(yǎng)顏目的。如果汗蒸40分鐘相當(dāng)于慢跑20里。一般加熱溫度為42至44度左右。
高溫瑜伽
是通過(guò)身體的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較理想的養(yǎng)生保健效果。加熱溫度一般為34—42度。通過(guò)模擬動(dòng)物的各種、如眼鏡蛇、貓、鱷魚(yú)、駱駝、鷲鳥(niǎo)、蝗蟲(chóng)等姿勢(shì)以及一系列的拉、扭、彎等動(dòng)作,使身體上一直以來(lái)沒(méi)有活動(dòng)到的位置得到拉伸、扭動(dòng)和按摩,使健康情況得以改善。
桑拿
通過(guò)水的加熱變成水蒸氣,水蒸氣接觸人體皮膚,使皮膚溫度升高,從而達(dá)到加速汗液排出的保健效果,一般情況下需加熱到60度左右。