眼看天氣日益寒冷,人們正式迎來的數(shù)九寒冬。在這個(gè)季節(jié)里,為了更健康的度過這個(gè)寒冷的冬天,所有注重女性養(yǎng)生的朋友都紛紛開始調(diào)整自己的養(yǎng)生習(xí)慣。健康養(yǎng)生已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中的一種流行趨勢,那么今天我們就來了解一下冬季養(yǎng)生保健有哪些需要注意的地方吧。
目錄
1、冬季養(yǎng)生保健的好習(xí)慣 2、冬季養(yǎng)生環(huán)境調(diào)攝
5、冬季養(yǎng)生保健小常識(shí) 6、冬季養(yǎng)生的健康食譜
7、冬季養(yǎng)生的生活原則 8、冬季養(yǎng)生禁忌
冬季養(yǎng)生保健的好習(xí)慣
想要擁有一個(gè)健康的身體,科學(xué)的生活習(xí)慣必不可少。今天小編就給大家總結(jié)一下,冬季養(yǎng)生保健中,科學(xué)的生活習(xí)慣有哪些吧。
1、堅(jiān)持冷水洗臉
女性用冷水洗臉醒腦精神好,鍛煉耐寒能力,不但能預(yù)防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎,若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
2、清晨喝溫開水
女性在洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水,一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液,預(yù)防腦血栓、心肌缺血,同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力,促進(jìn)細(xì)胞代謝。
3、適當(dāng)戶外活動(dòng)
冬天戶外活動(dòng)對女性很重要很重要,可預(yù)防凍瘡,在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強(qiáng),起到防治支氣管炎、哮喘的作用,肺開竅于皮膚,通過戶外活動(dòng),可增加人體供氧量,提高抗病能力。
4、洗澡搓胸擦背
醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高女性的身體免疫機(jī)能,有利強(qiáng)身壯體預(yù)防疾病。
5、傍晚做腰部操
日本專家研究證明,雙手按腰做腰部活動(dòng)可刺激腰部諸穴,有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行,肥胖者做腰部操還可減肥。