4.每天梳頭一百下
春天是陽氣升發(fā),毛孔逐漸舒展,代謝也比較旺盛,生長迅速。
早晨起床后,梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法,有利于疏利氣血和通達(dá)陽氣。
建議:春季每天梳頭至少一百下。
5.少吃補(bǔ)品和鹽
咸味入腎,飲食過咸易傷腎氣,也不利于保養(yǎng)陽氣。
建議:減少食鹽攝入量。
6.多吃韭菜和香菜
酸味入肝,具有收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。多吃韭菜和香菜,有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢。
建議:可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜等,少吃一些辛辣食品。
女性春季養(yǎng)生 三類營養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
冬季寒冷會(huì)加速體內(nèi)蛋白質(zhì)分解,導(dǎo)致抵抗力降低從而易致病。所以,早春期間需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以多食雞蛋、蝦、魚類、牛肉、雞肉、兔肉等,這些食物中富含蛋氨酸,具有使人體耐寒的功能。
進(jìn)食高熱量食物
早春時(shí)節(jié)的氣溫仍然很低。寒冷刺激甲狀腺,可消耗熱量,引起功能亢進(jìn),使人體耐寒力和抵抗力減弱。同時(shí),人體為了御寒,也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以,早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外,還可選用黃豆、糯米、芝麻粉、核桃、花生等食物,以便及時(shí)補(bǔ)充能量物質(zhì)。
添加一些含鈣、糖的食品
食用菌是一種天然保健營養(yǎng)品,春天多吃些黑木耳、蘑菇、銀耳等食用菌,既清淡,又營養(yǎng)。蘑菇含有蘑菇多糖,可抵抗綠膿桿菌的侵襲;黑木耳富含礦物質(zhì)鈣,而鈣對(duì)人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用;銀耳富含銀耳多糖,能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力。
結(jié)語:俗話說得好,一年之計(jì)在于春,春天雖然是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié),但是女性朋友們一個(gè)不小心就會(huì)引起身體不適,所以春季養(yǎng)生非常重要。今天小編和大家分享了一些春季養(yǎng)生的小常識(shí),希望能幫助到大家。