女性健康 原來睡這么長時間對女人才好(3)

  2、只留睡衣,不要有其他多余物品

  手表、首飾、牙套、胸罩、手機,還有令人賞心悅目的妝容,好都在上床前全部去掉。雖說手表、手機輻射很小,但日積月累的低輻射,不亞于讓你站在高輻射源處一小時;首飾雖沒有輻射,但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚,阻礙血液循環(huán);而戴胸罩睡覺罹患乳腺癌的可能性,比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上;假牙或牙套易在睡夢中不慎吞食劃傷食道大動脈,引起大出血甚至危及生命;美麗的妝容又會堵塞毛孔,讓月經(jīng)期的皮膚更加暗淡、無光。

  說到輻射,月經(jīng)期間好少和電腦、電視、電冰箱、微波爐等電器近距離打交道。如果不可避免的要和電腦電視打交道,盡量不要讓屏幕背面朝人,因為電腦輻射強的是背面,其次是左右兩邊,屏幕的正面輻射弱。和電腦的距離保持在50~75厘米,以能看清屏幕上的字為準,盡量減少電磁輻射的傷害。

  男靠吃女靠睡?女性如何睡得好

  俗語有云:男靠吃女靠睡,意思是說女性養(yǎng)生的重點其實在于睡眠。在中醫(yī)理論中,男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰,因此,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣;而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。那么,女性要如何才能睡得好呢?

  1.不要熬夜

  人的佳睡眠時間是晚上11點到凌晨1點,這個時候是人體深睡眠時間,也是淋巴系統(tǒng)和肝腎排毒時間。從西醫(yī)角度講,熬夜打亂了人的正常的生物鐘;從中醫(yī)角度講,熬夜違反了自然規(guī)律,也打破了天人相應的養(yǎng)生定律。長期的熬夜會使人體的免疫功能下降、內(nèi)分泌紊亂。

  2.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

  保持房間的安靜,并且盡量在睡前關燈。如果心情實在太緊張可以適當點一些味道清淡的香薰,如檸檬草、薰衣草等,讓身心得到放松。

  3.多吃以下食物

  飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素,不油膩、不要高熱量。不應該平時多喝茶和咖啡,尤其是在晚上。睡覺前,不要吃得過飽,腹脹也可引起失眠,對腸胃也不好。

  4.睡不著怎么辦

  絕對不要擅自服用安眠藥,雖說少量喝酒能有助于睡眠,但長久下來會對酒精產(chǎn)生依賴性。

  建議可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶或者按摩一下全身幫助放松心情,如果失眠問題實在太嚴重或無法解決則需要就醫(yī)治療。

  5.良好的睡眠姿勢

  睡覺的時候姿勢很重要,如果姿勢不對會壓迫到身體的器官,睡眠質(zhì)量自然會受影響,科學研究表明往右側(cè)睡覺是對身體好的姿勢,對心臟、肝臟等器官都有益。切記不要趴著睡覺,否則會傷害頸椎和腰部。

  結(jié)語:睡覺看似普通的一件小事,其實對我們的身體健康是非常重要的!尤其是對于女性來說更是如此,夏季白天變長,所以睡眠質(zhì)量和睡眠時間更是非常重要的!希望上述介紹的這些女性睡眠的小知識,能夠幫助廣大的女性朋友美女擁有高質(zhì)量的睡眠哦!

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