作為女性，很多人月經(jīng)期的時(shí)候就會(huì)不舒服，肚子疼就是其中常見(jiàn)的一種癥狀。這種煩惱都已經(jīng)成為很多人每個(gè)月生活中的一部分了，甚至有的女人都已經(jīng)擔(dān)心這個(gè)好朋友的到來(lái)。那么，來(lái)月經(jīng)肚子疼怎么辦?經(jīng)期如何保養(yǎng)?一起來(lái)看看吧。
來(lái)月經(jīng)肚子疼怎么辦
月經(jīng)期間肚子疼是很多女性經(jīng)常遇到的癥狀，它嚴(yán)重的影響了正常的生活和工作，那么，來(lái)月經(jīng)肚子疼怎么辦好呢?
一、腹部保暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
1、多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
2、可以喝一些紅糖水，加生姜同煮的話效果會(huì)更好，它們能幫助減輕疼痛。
3、找來(lái)一小把花椒，將其碾碎。加入水燒開，將花椒放入鍋中，同時(shí)切入一些姜片，待煮沸兩次即可停火。將其導(dǎo)入杯中，待水溫適宜就喝一杯。
4、洗浴，在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
5、在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。好不要直接挨著皮膚，熱水容易燙傷，可以直接隔著內(nèi)衣放上去。
6、買一些暖貼，經(jīng)期的時(shí)候隔著衣服貼在自己的小腹上，或者腰部。這樣能夠保暖。
7、五紅湯，用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨制糖水喝下去，補(bǔ)血活血，所謂痛則不通，通暢之后就舒緩許多。
二、適量運(yùn)動(dòng)
在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽操瑜伽有緩和的作用。
1、彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
2、雙手撐地跪在墊子上，兩腳微微地張開，大小腿成90度，腰背放松。吸氣的時(shí)候翹臀塌腰伸展下巴，這個(gè)姿勢(shì)保持停留10個(gè)呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭，停留10個(gè)呼吸左右，這個(gè)動(dòng)作就完成了。
3、兩腳并攏，手放松放在大腿上，腳后跟蹬出去貼在地上。抬頭挺胸，抬起雙手臂往上。眼睛看著手掌跟，隨著手掌的變換移動(dòng)視線位置。呼氣背部往前腿，腳后跟蹬出去。然后雙手彎曲下來(lái)，雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的，可以抓住小腿。手臂往兩側(cè)彎曲，腰背盡力往下彎曲。然后身體向下靠。始終保持背部伸展開，后將頭部也低下去，額頭貼著腿部。
三、其他
在經(jīng)期肚子疼的時(shí)候，可以蓋被子在床上好好睡一覺(jué)，睡眠充足能夠減輕一些疼痛。
避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食品，它們會(huì)使人脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
