女人抽煙的危害 如何戒煙(2)

  戒煙方法二

  如何度過戒煙難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法。

  l、兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

  2、每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕。

  3、在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規(guī)律。

  4、飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

  5、不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

  6、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

  7、可吃多種維生素B群,能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

  戒煙吃什么水果

  1、蘋果。

  蘋果里還有黃酮類化合物,也有助于預(yù)防肺癌。經(jīng)常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經(jīng)常食用蘋果的人們,肺癌的患病率低46%。另外,美國考耐爾大學的新研究也發(fā)現(xiàn),蘋果中存在大量的抗氧化物質(zhì)。削皮后的蘋果極易氧化,可將蘋果浸于涼開水里,這樣做可防止氧化,使蘋果清脆香甜。

  2、獼猴桃。

  獼猴桃性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。獼猴桃果實含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。獼猴桃能阻斷致癌物質(zhì)——亞硝胺合成的活性成分,阻斷率達98%,有抑制癌細胞的作用。所以,獼猴桃是滋補強身的上等果品。

  3、葡萄。

  長期吸煙者應(yīng)該多吃葡萄,這是因為吸煙者肺部易積聚大量毒素,葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒。

  總結(jié):通過本文我們知道抽煙對女性的危害非常大,吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要衰老的快,吸煙女性孕期出現(xiàn)流產(chǎn)的可能性比不吸煙女性高10倍之多。所以女人好早日戒煙,遠離這些危害對自己的傷害,戒煙的時候吃一下戒煙的水果對戒煙也很有幫助哦。

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