經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的三大好處
調(diào)節(jié)月經(jīng)
月經(jīng)期間適當(dāng)參加體育活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機(jī)能，對(duì)月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。
改善供血
體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的血液供應(yīng)。
幫助排血
運(yùn)動(dòng)的話可以對(duì)子宮起到的按摩作用，有利于月經(jīng)期間的經(jīng)血的排出。
在生理期的女性建議做有氧運(yùn)動(dòng)，例如：輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，包括冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，慢跑，或簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。
禁忌消耗體力的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，不要勉為其難。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量不宜過多
有些女性朋友們習(xí)慣了大量的運(yùn)動(dòng)，甚至是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么，像這樣的運(yùn)動(dòng)在生理期就比較不適合參加。在生理期，女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運(yùn)動(dòng)，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量很大，那么，在生理期，要適當(dāng)?shù)販p少一些運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，要讓自己有所活動(dòng)，還要平心靜氣。
2、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)放松肌肉就好
女性朋友們?nèi)绻谏砥?，太過于安靜，宅在家里一動(dòng)不動(dòng)的話，身體內(nèi)的血液也會(huì)流通不順暢，因此，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng)更好。而生理期，女性朋友們做運(yùn)動(dòng)其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放松肌肉，讓身體的血液循環(huán)更加流暢起來，以令經(jīng)血運(yùn)行更通暢。因此，女性朋友們?cè)谏砥谄陂g的運(yùn)動(dòng)，就是要放松身體的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，以預(yù)防血淤血稠等等情況的發(fā)生。
3、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)避免遇水
女性朋友們?cè)谏砥诤貌灰鰶鏊⒅乇Ｅ约旱母共亢碗p腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運(yùn)動(dòng)也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運(yùn)動(dòng)，在生理期是堅(jiān)決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經(jīng)不調(diào)以及私處感染，女性朋友們一定要牢記哦!
4、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)避免精神緊張
女性朋友們?cè)谏砥谶m量的運(yùn)動(dòng)一下是可以的，是因?yàn)檫@樣可以活動(dòng)身體的經(jīng)血，讓經(jīng)血流通更加順暢，然而，這是需要平心靜氣的，如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致自己精神緊致或者是情緒失控，那就非常不合適了。在生理期，女性朋友們好是要保持開朗的心情和豁達(dá)的心態(tài)，運(yùn)動(dòng)更不能精神緊致，否則很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。類似于一些競(jìng)爭(zhēng)比較激烈的比賽性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，女性朋友們?cè)谏砥谶€是要避免的哦!
結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)是一件對(duì)身體很好的事情，但是在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可要注意的一些事情哦，以上就是小編為大家介紹的內(nèi)容了哦，希望可以幫到大家呢。
