1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動員令：人們出現(xiàn)痛疼主要是通過大腦神經(jīng)傳遞的。已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)了，如果人們的神經(jīng)緊張，那么對疼痛的忍受度，并且痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。還有一些研究發(fā)現(xiàn)大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說他人的痛經(jīng)可以加重你的痛經(jīng)程度。
Tips：一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，我們應(yīng)該避免那么特別疼痛的區(qū)域，這個時候我們可以看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)ツ纳硇耐度氲接捌臅r候，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，能夠緩解疼痛的情況;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、利用天然食物補(bǔ)充雌激素
我們應(yīng)該知道現(xiàn)在很多的女性都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，其實很多時候痛經(jīng)都是由于生理原因，女性出現(xiàn)痛經(jīng)一般都是因為體內(nèi)雌激素含量減至低，這個時候我們對疼痛的忍耐度也會降低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips：可以利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢
子宮動員令：有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
1、補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物
如紅棗、蓮子、花生等。
2、富含蛋白質(zhì)的食物
如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。
3、具有豐富維生素的蔬菜何水果
如板栗、核桃、開心果、香蕉等。
4、還可以飲些葡萄酒
能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機(jī)和利。
總結(jié)：痛經(jīng)的原因是比較復(fù)雜的，如果你經(jīng)常會有痛經(jīng)的情況，建議到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如果是一些疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，那么積極的治療原發(fā)疾病，就可以讓痛經(jīng)很快的好起來了。今天的內(nèi)容就是這些了，希望可以幫到大家哦!
